副菜

和えるだけ【新玉ねぎとわかめの旨辛サラダ】

Name: 和えるだけ【新玉ねぎとわかめの旨辛サラダ】
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 新玉ねぎ 中1個; 乾燥わかめ 5g; ツナ缶 1缶; ブロッコリースプラウト 1パック; コチュジャン 小さじ1; 醤油 小さじ1/2; 酢 小さじ1/2; 鶏がらスープの素 小さじ1/2; はちみつ 小さじ1/2; にんにくチューブ 2cm; 白いりごま 適量

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10分

エネルギー120kcal
炭水化物14.5g
脂質3.5g
たんぱく質8.5g
糖質12.0g
食塩相当量1.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

和えるだけなのにこのおいしさ！これ作るために新玉ねぎを買いたくなるぐらいハマること間違いなしのやみつきサラダ🧅 むくみリセット、腸活、代謝サポートなど嬉しい効果が盛りだくさん♪ 簡単で栄養満点、そして旬を味わえるこの1品は忙しい新生活の味方！ぜひ作ってみてくださいね♡

材料2人分

新玉ねぎ
中1個
乾燥わかめ
5g
ツナ缶
1缶(70g)
ブロッコリースプラウト
1パック
A
コチュジャン
小さじ1
A
醤油
小さじ1/2
A
酢
小さじ1/2
A
鶏がらスープの素
小さじ1/2
A
はちみつ
小さじ1/2
A
にんにくチューブ
2cm
白いりごま
適量

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
新玉ねぎは薄くスライスし、水にさらす。乾燥わかめも一緒に入れて戻す。しっかり水気を絞る。
2
ボウルにA コチュジャン小さじ1、醤油小さじ1/2、酢小さじ1/2、鶏がらスープの素小さじ1/2、はちみつ小さじ1/2、にんにくチューブ2cmを入れて混ぜる。
3
②に①、汁気を切ったツナ缶を入れて先に和え、ブロッコリースプラウトと白いりごまを加えてさっと混ぜる。