副菜

和えるだけ！ツナ缶の旨味たっぷり玉ねぎサラダ

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10分

辛味抜き時間を除く

エネルギー120kcal
炭水化物9.8g
脂質6.2g
たんぱく質9.5g
糖質8.3g
食塩相当量1.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

火を使わず和えるだけ！玉ねぎをベースに缶詰や乾物を使って作るさっぱり味の簡単副菜♡ この和え物、、少し地味ですがほっとする優しい味で我が家では人気の副菜です。醬油やお酢でさっぱりと味付けし、ツナ缶やかつお節を加えることで旨味もたっぷりに仕上がります。２～３日冷蔵庫で日持ちしますので作り置きにも便利ですよ。

材料3人分

玉ねぎ
1/2コ
乾燥わかめ
3g
塩
少々
B
ツナ缶
1缶
B
コーン缶
1/2缶(60g)
B
かつお節
1パック(2.5g)
B
白いりごま
小さじ2
A
醤油、酢、白だし
各小さじ2
A
からしチューブ
小さじ1

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
玉ねぎを薄くスライスし水に10分程浸し辛味を抜く。乾燥わかめを水で戻しておく。 (両方ともザルあげて水気をきり、キッチンペーパーで包み軽く絞っておきます)
1
ボウルにA 醤油、酢、白だし各小さじ2、からしチューブ小さじ1の調味料を混ぜ合わせる。
2
B ツナ缶1缶、コーン缶1/2缶(60g)、かつお節1パック(2.5g)、白いりごま小さじ2の材料と玉ねぎ、わかめを加え和えていき味をみて塩で調えます。 (ツナ缶はオイルごと加えてください)
3
器に盛り付けていきます。