「和風サラダ」のレシピ446 件

にこはる

ピリッとわさびの辛味と、出汁醤油の旨味が美味しい和風サラダです♪

ともきーた (伊藤 智子)

火を使わず、簡単にできる栄養たっぷりのヘルシーおつまみサラダ♡

coto

【シャキシャキ蓮根のツナマヨサラダ♡ᵕ̈*】ツナもコーンも缶詰を入れるだけなので手軽に作れます🥗蓮根は茹でる時にも少し酢を入れるとより変色を防げますよ✨きゅうり、コーン、ツナは子どもも好きな組み合わせですよね👦.*˚シャキシャキっとした蓮根の食感がクセになるお味です🙈♬︎

まこりんとペン子

片栗粉でお肉が劇的に柔らかくツルンと食べられる豚しゃぶサラダ♪作り方は簡単！豚肉に片栗粉をまぶして茹でて冷まし、レタスと大根と合わせて和風胡麻ダレをかけるだけ！お肉を冷やしても固くならずに食べられるので作り置きにも◎疲労回復に効果のあるビタミンBをたっぷり含んだ豚をサッパリと美味しく食べて、夏バテ防止して下さいね！

ともきーた (伊藤 智子)

アボカドと長芋の食感も楽しめるおつまみ♡和風でわさびがツンと効いて美味しい！レモン汁も入っているので爽やか♡かつおぶしの風味もよく、刻みのりもよく合います！あと一品にもお勧めです♡

長谷美穂

＼和えるだけで簡単／さっぱり副菜☆塩こんぶももちろん美味しいですが塩ひじきも美味しい♪塩ひじきを加えるだけで味が簡単にきまります✨ヘルシーで美容に良い食材なので罪悪感なく召し上がれます✨

ともきーた (伊藤 智子)

ピーマンがよいアクセントになっています！和風味でさっぱり♡ごま油もポイント！かつおぶしの風味もめっちゃいい♡普通のポテサラよりマヨネーズの量がずっと少なくて済みます♡

今日のおうちごはん！

ブロッコリーを茹でたらパパっと和えるだけでとっても簡単！明太子とマヨネーズの間違いない組み合わせで、副菜や付け合わせ、おつまみに万能な一品です。

coto

【かつお節と胡麻の風味が美味しい和風サラダです🥗⠀】卵は半熟にしてブロッコリーは1分30秒~2分茹での歯ごたえが残る程度に仕上げました🐣🥦.*˚かつお節が味を決めてくれるので簡単な味付けでも美味しい和の副菜ができあがりますよ🥢♬︎たっぷり入れた胡麻がマヨポン酢と合わさりサラダに絡んで香りも良くぴったり合いますよ🥗✨

ともきーた (伊藤 智子)

きぬさやのシャキっとした食感とミックスビーンズのホクホクした食感が楽しめるポテサラ！和風なのでさっぱりと美味しいです♡牡蠣だし醤油が入ることで、マヨネーズは少なくてすみます♡

ももまつ

なすの美味しさとホクホク感を存分に味わえるレシピです。

長谷美穂

美味しすぎて、箸が止まらない！♡マヨネーズを加えることでよりまろやかに✨個人的に毎日でも食べれちゃうぐらい好きです♡子供もパクパク食べてくれるおかずです♪♪もちろんおかずだけでなくお酒にも合うので家族皆で楽しめる1品です✨冷めてもおいしい♡ツナ＆生姜と一緒にネギまみれの厚揚げを一緒にぜひ頬張ってください✨

ともきーた (伊藤 智子)

あと一品にもいいですし、お肉やお魚料理の付け合わせにも、お弁当にちょこっといれても♡アツアツでも美味しいですし、冷たくしてサラダ感覚で食べても美味しいです♡（ポイント参照）

佐藤 加奈子（kaana57）

栄養たっぷり非加熱レシピ！こちらのレシピではゴーヤを2回塩もみして余分なえぐみをとりのぞき、サバ缶と和風だしを合わせることでうま味を増してゴーヤの苦みを軽減し、食べやすい美味しさに仕上げています。さば缶はしょうゆ味やみそ味など味付きのものであればアレンジ自在。ビタミンCたっぷりのゴーヤとDHA豊富なさばはともに健康管理の味方です。たんぱく質とビタミンを同時に摂れるヘルシーレシピ、是非日々の食卓にご活用ください。

富岡清美

よく作る大根サラダ。しらすをカリカリに炒めて、たっぷりのせて食べるのが大好きです。生で食べることにより大根の酵素をそのまま取り入れることができ、消化を助けたり、体内の解毒酵素の働きを高めてがん予防の効果も期待できるのですよね。ドレッシングはぽん酢を使って簡単に作りました。

RYOTA

見た目が茶色!!そんな時に副菜で彩豊かなレシピはいかがですか?10分で和えるだけでできるのでとても楽に食卓が明るくなりますよ!!

あみん

ほうれん草とゆで卵の栄養満点サラダです！簡単すぎて美味しいとはまさにこれ♪野菜が苦手な子供も食いつく味付けです。

長谷美穂

包丁も使わずに時短、簡単♪♪♪お肉料理などの時にもさっぱりと召し上がって頂けるかと思います✨作り置きにも最適です♪

松山絵美

わかめをたっぷり食べてミネラル補給♪子供たちもお気に入りのサラダです＾＾薬膳効果☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果、コレステロールを下げる。動脈硬化予防に。☆わかめ…身体の余分な熱や水分を取り、ほてりや浮腫みに、甲状腺のトラブル、便秘や腫れ物の改善に☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に

ともきーた (伊藤 智子)

しっとり柔らかな鶏ささみに長芋のシャキネバ食感が加わり、めっちゃ美味しい♡わさびの風味もよく、やみつきに♪ 辛くないので子供も食べられます♡

tomoko

栄養満点のひじきを使った和風サラダ。れんこんとにんじん、ひじきを茹でたら、からしやお醤油を加えた和風マヨネーズで和えれば出来上がり！マヨネーズ単体だと重めになりがちですが、醤油やみりんなど和の調味料を足すことで食べやすくなりひじきにもよく合う味付けになります♪からしのピリっとした辛さもクセになりますよ♡作り置きにも便利なので、日々のお弁当の隙間埋めや晩ごはんの付け合わせなどにもぜひお試しくださいね！

栄養士：木内由紀

エリンギ加熱と一緒にドレッシングのベース作り、あとは材料混ぜるだけ！赤しそ風味の和風ドレッシングに包まれたきのこのサラダです。大根のポリっと感にエリンギやトウミョウのそれぞれの食感も楽しくｵｲｼｸ、しそ風味の和風ドレッシングと良く合います。揚げ物の付け合わせや和のお魚料理の付け合わせに…、日本酒やビールののお供にも！

ともきーた (伊藤 智子)

ごま油香る和風カルパッチョ！生姜もきいてさっぱり美味しい♡おつまみにもバッチリです♡

松山絵美

ストックしてある切干大根で出来ちゃう簡単サラダです。が切干大根が水分を吸ってくれるので、時間が経っても水っぽくなりにくいです＾＾薬膳効果☆きゅうり...体の余分な熱をとる。喉の渇きに、浮腫みに、高血圧に☆切り干し大根..体に溜まった余分な脂肪の代謝に、胃もたれ、お腹のはりに、咳や痰、喉の不快感に、風邪予防に

ともきーた (伊藤 智子)

和風ですが、スプーンでモリモリ食べてください♪さっぱりしていて、めっちゃ美味しい！新玉ねぎの食感もイイですよ♡

長谷美穂

洗って切って和えるだけ🍀噛めば噛むほど旨みが🥺＊モッツァレラチーズと麺つゆが凄く合う♪シャキシャキ水菜がまたたまらなく美味しいです✨麺つゆダレをかけたあとは時間が経つと水菜がしんなりしてしまうので食べる際にかけてください＊わさびを足すと大人のおつまみにもなるサラダです♪

簡単料理研究家＊ハットリミドリ

ヘルシー食材 わかめ・とうふ・アボカドをたっぷり食べられるボリュームたっぷりのナムル味のサラダです。コクのあるごま油の風味とにんにくでモリモリ食べられます。

asuca

マヨネーズを使っているのにさっぱりと食べられる和風サラダです。ゆで卵の固さはお好みでお楽しみください♡○卵には栄養素がバランスよく含まれており、高脂血症や動脈硬化を予防します。○トマトには抗酸化作用があり、生活習慣病の改善を促すと共に老化や生活習慣病の原因となる活性酸素を取り除く働きがあります。

ともきーた (伊藤 智子)

白菜・長芋・卵の組み合わせと、和風のドレッシングがマッチしてめっちゃ美味しい♡中途半端に残った食材の消費にお勧めです♪　材料が中途半端な量なのはそのためです!　材料の量は目安ですのでピッタリじゃなくて大丈夫ですよ！　お好みで味見をしながら調味料を調整していただければオッケーです♡

えつこ

水菜サラダ、おしゃれで美味しいですがちょっと子どもは食べにくいかな… 何がいけないんだろうと考えたら、繊維の大きさ？ということに気付いて、細かくしてみました。大人もこれならサクサクと食べやすかったです。