火を使わずお手軽に栄養サラダ♡さば缶とトマトの簡単和風サラダ
投稿日2021/07/31
更新日2021/07/31
調理時間3分
火を使わず、簡単にできる栄養たっぷりのヘルシーおつまみサラダ♡
材料2人分
- さば水煮缶1缶(190g)
- トマト2個(150g)
- 玉ねぎ1/2玉(80g)(今回、小さめの新玉ねぎを使用しています)
- Aポン酢・すりごま各大さじ2
- Aごま油大さじ1
- Aレモン汁小さじ1
- 大葉3枚
作り方
ポイント
冷蔵庫で冷やした方が美味しいです♡
- 準
トマトは1.5㎝角に切る。 玉ねぎは薄くスライスする（普通の玉ねぎの場合は水にさらし、水気をしっかりきる） 大葉は細切りにする。
- 1
ボウルにさば水煮缶を汁ごと入れ、食べやすい大きさに崩す。
- 2
1のボウルに、トマト・玉ねぎ・A ポン酢・すりごま各大さじ2、ごま油大さじ1、レモン汁小さじ1を入れて混ぜる。
- 3
器に盛りつけ、大葉をトッピングする。
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ともきーた (伊藤 智子)
料理研究家
お料理もレシピを考えるのも大好き❤️ よく食べる14歳の娘と夫の3人家族 『子供も喜ぶおつまみメニュー』=ご飯🍚にも合うおつまみ🍺🍷を考えています♪ 我が家は子供用に味付けを変えたりせず、全く同じものを食べています💗 ●お野菜や乾物を使ったヘルシー料理が得意‼️(お料理にバターは一切使いません) ●時短でできるスピードメニューが得意‼️(5分でできちゃうレシピが多いので、お仕事をされている主婦の方にもオススメです) ●米粉と生おからを使ったヘルシースイーツが得意‼️ ●鉄板料理もありますが、この組み合わせやったことない!意外!みたいなお料理もご紹介したいと思います! お手軽材料で誰にでも作れる簡単アイデア料理を是非お試しくださーい❣️ ⭐️私のイチオシレシピ上位3品⭐️ こちらは一度作ってくださった方のリピ率がハンパないです💗 (ヘルシー・簡単時短・アレンジ可能) ●パンプキンマリネ 🆔379603 ●ひじきの栄養たっぷり和風サラダ 🆔379605 ●玉子豆腐使って簡単うまうま白菜 🆔381594 これの冬瓜バージョンが更にオススメ 🆔379803 Instagram: tomokeetaito SnapDish : Tomoko Ito (tomokeeta)
