副菜

カリカリしらすの大根サラダ

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  • エネルギー125kcal
  • 炭水化物8.3g
  • 脂質7.2g
  • たんぱく質10.5g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

よく作る大根サラダ。しらすをカリカリに炒めて、たっぷりのせて食べるのが大好きです。 生で食べることにより大根の酵素をそのまま取り入れることができ、消化を助けたり、体内の解毒酵素の働きを高めてがん予防の効果も期待できるのですよね。ドレッシングはぽん酢を使って簡単に作りました。

材料2人分

  • 大根
    150g
  • しらす
    50g
  • 大葉
    5枚
  • 鰹節
    適量
  • A
    ぽん酢
    大さじ2
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • A
    わさび
    少々

作り方

  • 下準備
    ・大根を千切りにして水にさらす。 ・大葉を刻んで水にさらす

  • 1

    フライパンにごま油(分量外)を入れて熱し、しらすをカリカリになるまで炒める。

  • 2

    大根の水気をしっかり切り、器に盛り、大葉、しらす、鰹節をのせる。

  • 3

    A ぽん酢大さじ2、ごま油大さじ1、わさび少々を混ぜてかけて頂く。

ポイント

大根は水にさらして、しっかり水気を切ってくださいね! わさびはお好みで量を調整してください。 刻みのりやゴマをふっても美味しいですよ!

作ってみた!

質問

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