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    副菜

    ピリ辛で病みつき!じゃこ大根サラダ

    • 投稿日2021/07/14

    • 更新日2021/07/14

    • 調理時間15

    居酒屋風大根サラダをイメージしました!にんにくを利かせたカリカリしらすと韓国のりがポイント!! 食べる途中で「追い韓国のり」をするのがおすすめ! 大根に含まれるビタミンCには美肌効果が、消化酵素は二日酔いの緩和に効果があるそうです。これらの栄養素は生で摂ることで効率よく摂取できるので、サラダがおすすめの食べ方です!

    材料4人分

    • リーフレタス
      2枚
    • 大根
      150g
    • 玉ねぎ
      20g
    • 釜揚げしらす
      40g
    • ごま油
      大さじ1
    • おろしにんにく
      小さじ1/2
    • 韓国のりフレーク
      適量
    • 青ネギ
      適量
    • A
      ごま油
      大さじ1
    • A
      麺つゆ(3倍濃縮)
      大さじ1/2
    • A
      小さじ1
    • A
      豆板醤
      小さじ1/4
    • A
      白いりごま
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    おろしにんにくの量はお好みで調節してください。 ドレッシングの豆板醤の量はお好みで調節してください。 韓国のりフレークがなければ、韓国のりをちぎって散らしてもOKです。 しらすを炒めるときは強火にするとぱちぱちはじけて危ないので火加減に気を付けてください。

    • 大根は千切りにする。 玉ねぎは薄くスライスして水にさらし、水気をきる。 青ネギは小口切りにする。

    • 1

      熱したフライパンにごま油をひき、釜揚げしらすを入れて弱火でカリッとするまで炒め、おろしにんにくを加えて混ぜる。

      ピリ辛で病みつき!じゃこ大根サラダの工程1
    • 2

      器にちぎったリーフレタス、大根、玉ねぎを盛りつけ、カリッと炒めた釜揚げしらすをのせる。 その上に韓国のりフレークをのせて青ネギを散らす。 A ごま油大さじ1、麺つゆ(3倍濃縮)大さじ1/2、酢小さじ1、豆板醤小さじ1/4、白いりごま小さじ1を回しかけて出来上がり。

      ピリ辛で病みつき!じゃこ大根サラダの工程2
    レシピID

    417199

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    料理研究家

    六車樹里(むぐるまじゅり) ひらかた独歩ふぁーむ、広報(SNS周りや旬のレシピ担当) 大阪府出身、在住 2歳年上の主人と、男子3人の5人家族 看護師を経て、お菓子、パンのレシピやコラム作成を数年したころ自己免疫の肝臓疾患を発症するとともに精神的にも底の状態が1年以上続き家からほとんど出られない状態に。 大好きだったお菓子やパンを作ることも苦痛になりレシピサイトはおろかパソコンを開くことすらつらく、人と会うことも外出も避ける日々・・・ そんな中、市の広報に掲載された地域活性化を目指して奮闘する農家の記事を読み、農業を通じた地域活性化の取り組みに興味が沸き、農業への関心が高まりつつあった矢先、偶然先の農家さんの食育に関する講演のチラシを手にすることに。 気にはなったものの当時は精神的に外出が難しい状態で、何とか配信期限ぎりぎりに、講演を記録した動画を見ることができる。 その中で話されていた「自分が農業を続けることで、その風景を守っていきたい」という想いに感銘を受ける。 さらにその方の作る野菜の持つ力強さや味わいの濃さ、甘み、食感すべて、人生で一番と言い切れるほどの美味しさにただただ感動。 すぐにこの農家さんに連絡を取り、翌月からその農家さんの元で働くことに。 畑で働くようになって、みるみるメンタルが改善。自分でも驚くほどに毎日が楽しく生き生きと過ごせるように。 あれほど苦痛だったお菓子を作ること、レシピを作ることも仕事として再開、野菜そのものの持つ旨味や食感を生かしたレシピを考案し消費者の方に向けて発信中。 遠くから運ばれてくる有名どころの野菜より、鮮度が大切な野菜の地産地消のメリットは大きいことを日々実感するとともに、地域で採れたばかりの野菜の魅力を知ってもらいたいと奮闘中です。

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