主食

ココアボペーストのオープンサンド

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物42.5g
  • 脂質11.5g
  • たんぱく質7.2g
  • 糖質37.8g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

アボカド+ココア+はちみつでチョコクリームのような味わいに! ブランチやおやつにおすすめ♪ フルーツやナッツを添えてどうぞ☆

材料2人分(1~2人分)

  • イングリッシュマフィン
    2個
  • アボカド
    1/2個(70~80g)
  • A
    ココアパウダー(無糖)
    大さじ1/2
  • A
    はちみつ
    大さじ1
  • ミックスナッツ
    適量
  • フルーツ(お好みのもの)
    適量

作り方

  • 下準備
    トッピングの材料を切る。 (ミックスナッツ、フルーツ等)

  • 1

    イングリッシュマフィンは半分に割り、オーブントースターでこんがりと焼く。 その間に、アボカドをボールにいれてフォークで潰し、Aを加えて馴染むように混ぜ合わせる(アボカドの粒感が残っていてもOK!)。

  • 2

    焼きあったイングリッシュマフィンに①のココアボペーストをぬり、ナッツ、フルーツをトッピングする。 (ミントを添えたり粉糖をふると、パンケーキのような見た目に!)

ポイント

・アボカドは必ず筋のないもの、黒く変色してえぐみや苦みがないものを使用してください。 <おすすめ完熟度> レベル3~5

作ってみた!

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