主食

しらすのブランチパンケーキ

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20
  • エネルギー425kcal
  • 炭水化物45.5g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質42.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

湘南の海でそだったシラスをたくさんつかったブランチにぴったりな一品です。

材料2人分

  • A
    小麦粉
    100g
  • A
    絹豆腐
    100g
  • A
    ベーキングパウダー
    5g
  • A
    釜揚げしらす
    100g
  • A
    1個
  • A
    牛乳
    大さじ2
  • バニラエッセンス
    数滴
  • 水菜
    適宜
  • 釜揚げしらす
    適宜
  • B
    オリーブオイル
    大さじ1
  • B
    醤油
    小さじ1
  • B
    塩、こしょう
    適宜

作り方

  • 1

    ボールにA 小麦粉100g、絹豆腐100g、ベーキングパウダー5g、釜揚げしらす100g、卵1個、牛乳大さじ2を入れよく混ぜ、バニラエッセンスを数滴入れ、別のボールでB オリーブオイル大さじ1、醤油小さじ1、塩、こしょう適宜を合わせる。

  • 2

    フライパンに1の生地を入れ弱火で両面焼く。

  • 3

    お皿に2を乗せ、水菜と釜揚げしらすを散らし、Bを上からかける。

ポイント

混ぜるときによく混ぜてあげることが美味しくなる秘訣です。

作ってみた!

質問

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