主菜

揚げ焼き豆腐の生姜風味の鶏そぼろあんかけ

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物17.2g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質15.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豆腐に片栗粉まぶして油で揚げ炒めのようにしたものに 白だしにたっぷりの生姜を入れたアンをかけていただきます。 鶏ひき肉で少し食べ応え感もありますよ

材料2人分

  • 木綿豆腐
    1丁(350g)
  • 鶏ひき肉
    80g(むね肉)
  • 生姜
    2片
  • 刻み葱
    1本分
  • 片栗粉
    大さじ2
  • 水溶き片栗粉
    適量
  • A
    白だし
    20ml
  • A
    200ml

作り方

  • 下準備
    木綿豆腐は一口サイズに切り水分をきっておきます

    揚げ焼き豆腐の生姜風味の鶏そぼろあんかけの下準備
  • 1

    ② 生姜は皮を剥き細切りにします

    揚げ焼き豆腐の生姜風味の鶏そぼろあんかけの工程1
  • 2

    ボウルに豆腐と片栗粉を入れてボウルを振るようにして 片栗粉をまぶします

    揚げ焼き豆腐の生姜風味の鶏そぼろあんかけの工程2
  • 3

    フライパンに底から2㎝ほど油を入れて②を中火で 揚げ焼きにし器に盛ります

    揚げ焼き豆腐の生姜風味の鶏そぼろあんかけの工程3
  • 4

    深めの鍋で鶏ひき肉を中火で炒め色が変わればA 白だし20ml、水200mlと 生姜を加えます

    揚げ焼き豆腐の生姜風味の鶏そぼろあんかけの工程4
  • 5

    ひと煮立ちしたら水溶き片栗粉でトロミをつけます

    揚げ焼き豆腐の生姜風味の鶏そぼろあんかけの工程5
  • 6

    刻み葱を加え③にかけて出来上がりです

    揚げ焼き豆腐の生姜風味の鶏そぼろあんかけの工程6

ポイント

豆腐の代わりに焼いた厚揚げを使って作るのもいいですよ

作ってみた!

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