主菜

夏野菜の焼きしゃぶ】さっぱり旨い!夏に食べたい

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10分
  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質20.1g
  • たんぱく質14.2g
  • 糖質8.3g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豚肉となすを焼いて、トマトとにらのさっぱりだれで食べる夏野菜の焼きしゃぶ。 ポン酢の酸味とにんにくの風味が効いたたれで、暑い日でもさっぱり食べられます。 豚肉の旨味を吸ったなすがとろっとジューシーで、野菜もたっぷり摂れるのが嬉しいポイント。 フライパンひとつで簡単に作れて、ご飯にもお酒にもよく合う一品です。

材料2人分

  • 豚ロース薄切り肉
    150g
  • なす
    1本
  • ミニトマト
    3個
  • にら
    30g
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • A
    ポン酢
    大さじ1
  • A
    白だし
    大さじ1
  • A
    おろしニンニク
    2cm
  • 油
    小さじ1
  • 白いりごま
    適量

作り方

  • 下準備
    ミニトマトとにらは細かく切るって、A ごま油大さじ1、ポン酢大さじ1、白だし大さじ1、おろしニンニク2cmと合わせてたれを作る。 なすは輪切りにする。

    夏野菜の焼きしゃぶ】さっぱり旨い!夏に食べたいの下準備
  • 1

    フライパンに油をひき、中火にかけ豚ロース薄切り肉を入れる。 豚肉の色が変わったらたれのボウルに移す。

    夏野菜の焼きしゃぶ】さっぱり旨い!夏に食べたいの工程1
  • 2

    同じフライパンでなすを焼き、火が通ったらたれのボウルに加えて全体を混ぜる。

    夏野菜の焼きしゃぶ】さっぱり旨い!夏に食べたいの工程2
  • 3

    器に盛り付けて白いりごまを散らす。

    夏野菜の焼きしゃぶ】さっぱり旨い!夏に食べたいの工程3

ポイント

・ごま油を加えることで、ポン酢ベースのたれにコクと香りがプラスされます。 ・豚肉を焼いた後になすを焼くことで、豚の旨味を吸ったジューシーななすに仕上がります。 ・トマトの酸味とにらの風味が加わることで、さっぱりしながらも満足感のある味わいになります。

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