Nadia公式アプリ
お気に入り・ランキングがすべて無料

サツマイモ入りチリビーンズ

15

2014.12.07

分類

調理時間: 15分

ID121957

うめキチ

うめキチ~UME's Kitchen~

サツマイモでお腹もすっきり!満腹感のあるダイエットおかずです。

さつまいも アイデア料理 豆類 世界各国の料理 ヘルシー 牛ひき肉

このレシピをブログで紹介する

材料(2人分)
さつまいも 1/3本(100g)
ミックスビーンズ 50g
牛ひき肉 50g
玉ねぎ 1/2個
小麦粉 小さじ1
A
トマトピューレ 大さじ3
A
トマトケチャップ 小さじ2
A
ウスターソース 小さじ2
A
チリパウダー 大さじ1
A
コンソメ 小さじ1
パセリのみじん切り 適量
作り方
Point!
チリパウダーはお好みに応じて加減してください。
  1. さつまいもは1cm角に切り、600wの電子レンジで2分間加熱する。玉ねぎはみじん切りにする。
  2. フライパンでサラダ油を熱し、中火でたまねぎを炒める。しんなりとしてきたら、牛ひき肉を加えてさらに炒め、小麦を振り入れ、粉っぽさががなくなるまで炒める。
  3. フライパンにさつまいも、ミックスビーンズとAを加え、5分ほど余分な水分がなくなるまで煮込む。器に盛り、パセリのみじん切りを散らす。
コメント Recipe Comment
コメントを書く

コメントをするにはログインが必要です

似たレシピをさがす Similar Recipe

ヘルシー×美肌・美容/簡単 (10) アイデア料理×ヒューロム (5) さつまいも×韓国 (3) 世界各国の料理×鶏手羽先 (3) 牛ひき肉×韓国 (3) 豆類×鶏肉 (3)
もっと見る

「さつまいも 」に関するレシピ

関連記事 article

おすすめトピックス Recommended Topics

最近見たレシピRatest Recipe more

おすすめコンテンツ contents