主菜

アスパラの肉巻き

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20
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物12.0g
  • 脂質42.0g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質10.5g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

巻いて焼くだけで簡単に作れるので、「夕飯どうしよう…」って日の救世主レシピです◎

材料2人分

  • アスパラガス
    12本前後
  • 豚バラスライス肉
    300g
  • A
    しょうゆ
    大さじ1.5
  • A
    大さじ1.5
  • A
    みりん
    大さじ1.5
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • 片栗粉
    適量
  • 塩こしょう
    少々
  • サラダ油
    適量

作り方

  • 1

    アスパラガスはピーラーで皮をむいて半分に切り2分ほど茹でる。

    アスパラの肉巻きの工程1
  • 2

    水気を取り除き豚バラスライス肉を巻き付け、塩こしょうして片栗粉を振りかける。

    アスパラの肉巻きの工程2
  • 3

    熱したフライパンにサラダ油をひいて②を転がしながら焼いていく。

    アスパラの肉巻きの工程3
  • 4

    焼けたらA しょうゆ大さじ1.5、酒大さじ1.5、みりん大さじ1.5、砂糖小さじ1をからめ照りがついたら火を止める。

    アスパラの肉巻きの工程4

ポイント

豚バラは巻き終わりを下にして焼くと、崩れにくくきれいに仕上がります◎

作ってみた!

  • マンチカンのがんも
    マンチカンのがんも

    2026/06/03 21:52

    今日はアスパラが、あつたので作って みました、美味しいかつた、です
    マンチカンのがんもの作ってみた!投稿(アスパラの肉巻き)
  • 理子
    理子

    2026/05/30 10:03

    簡単で美味しかったです♪ お弁当で活躍しそう🍱

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