主菜

【ライスペーパーでエビ春巻き】クリチー大葉があっさり ˎˊ˗

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  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物20.8g
  • 脂質35.2g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質18.6g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

海老は高タンパク&低脂質でヘルシーな海老🦐 春巻きの皮の代わりに ライスペーパーを使ってカロリーカット🫶🏻ˎˊ˗

材料2人分(8個分)

  • ライスペーパー
    4枚
  • スライスチーズ
    4枚
  • 大葉
    8枚
  • クリームチーズ
    120g
  • むき海老
    150g
  • はんぺん
    1枚
  • 片栗粉
    大さじ1
  • 塩胡椒
    少々
  • ケチャップ
    大さじ2
  • マヨネーズ
    大さじ3

作り方

  • 1

    むき海老に背わたがある場合は、竹串で取り除き、洗って1cm程度に刻む。

    【ライスペーパーでエビ春巻き】クリチー大葉があっさり ˎˊ˗の工程1
  • 2

    はんぺんを手でちぎってポリ袋入れ、1も加えたら、片栗粉と塩胡椒を入れてよく揉む。

    【ライスペーパーでエビ春巻き】クリチー大葉があっさり ˎˊ˗の工程2
  • 3

    ライスペーパーとスライスチーズを半分に切り、大葉の茎も切る。

    【ライスペーパーでエビ春巻き】クリチー大葉があっさり ˎˊ˗の工程3
  • 4

    ライスペーパーを水(分量外)に3秒浸し、まな板に置く。

    【ライスペーパーでエビ春巻き】クリチー大葉があっさり ˎˊ˗の工程4
  • 5

    スライスチーズ、大葉、2、クリームチーズをのせ、キツめに巻く。

    【ライスペーパーでエビ春巻き】クリチー大葉があっさり ˎˊ˗の工程5
  • 6

    フライパンに油を熱し、6を中火で転がしながら焼く。全面に焼き色がついたら完成。 焼いている間にケチャップとマヨネーズを混ぜておく。

    【ライスペーパーでエビ春巻き】クリチー大葉があっさり ˎˊ˗の工程6

ポイント

▸ 工程5では、チーズと大葉をずらして置くと  見栄えが良くなります ⌾

作ってみた!

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