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【43kcal】あさりとキャベツの簡単ポタージュ蒸し♪

  • 2014.10.01

  • 120426
    【43kcal】あさりとキャベツの簡単ポタージュ蒸し♪
    【43kcal】あさりとキャベツの簡単ポタージュ蒸し♪
【43kcal】あさりとキャベツの簡単ポタージュ蒸し♪

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    栄養データ(1人分)
    エネルギー43kcal 塩分0.8g 食物繊維0.7g 野菜38g

    材料(4人分)

    240g
    葉5枚くらい(150g)
    1袋
    5g
    大さじ1
    少々

    作り方

    1

    あさりは砂抜き(水250mlに塩大さじ1/2)し、キャベツはざく切りにしておく。

    2

    耐熱容器にキャベツ、コーンスープの素、を入れて、軽く混ぜ合わせ、あさり、バターをのせ、白ワインを回しかけたら、ふんわりラップをし、電子レンジ(500W)で7分加熱する。
    ※あさりの口が開いていなかったら、開くまで加熱を繰り返して下さい!

    3

    加熱し終わったら、ひとまぜし、塩コショウで味を整えたら出来上がり♪

    ポイント

    キャベツとあさりのポタージュ蒸し(2人分)に、豆乳100mlと昆布茶小さじ1/4加えて電子レンジで加熱して作った、キャベツとあさりのチャウダー♪♪♪
    これがもとっても美味しい( ´艸`)

    このレシピのキーワード
    あさり キャベツ

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