副菜

蛸と里芋のやわらか煮

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物24.5g
  • 脂質0.8g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質22.0g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

STAUBをつかって蛸をじっくり煮込んでいきます。ボイル蛸を使うのでお手軽です!時間はかかりますが、柔らかな蛸の食感に驚きます。是非おためしください!

材料4人分

  • 里芋
    15~16個(小さいサイズ)
  • ボイルたこ
    400~500g
  • 350ml
  • A
    白だし
    50ml
  • A
    みりん
    大1
  • A
    大1/2
  • A
    醤油
    大1/2

作り方

  • 1

    里芋は皮を剥く ボイルたこは大きめにカットする(煮込むと小さくなります)

  • 2

    STAUB(オーブルプレート)①を入れ水を加える。 火をつけ灰汁を丁寧にとる

    蛸と里芋のやわらか煮の工程2
  • 3

    A 白だし50ml、みりん大1、酒大1/2、醤油大1/2を加えて極弱火にし蓋をする。 1時間30分ほど煮込む(途中でそっとかき混ぜたりしてください)

    蛸と里芋のやわらか煮の工程3
  • 4

    時間が経ったらそのまま粗熱が取れるまで味をしみこませる

    蛸と里芋のやわらか煮の工程4
  • 5

    ※途中水分が無くなったら足してください(分量外)

ポイント

蛸はなるべく大きくカットしましょう 小さくなります

作ってみた!

質問

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