主菜

【超簡単!おつまみにも◎】砂肝の旨ネギだれ

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  • エネルギー118kcal
  • 炭水化物1.5g
  • 脂質7.8g
  • たんぱく質11.2g
  • 糖質1.2g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

スーパーで砂肝を見かけ、お酒が飲みたいな〜と思って生まれたレシピです。 おかずにも、おつまみにもなる簡単レシピです☆ 歯応えのある砂肝は、高タンパクで低脂質の食材。 ダイエッターにオススメなのはもちろん、噛み応えがあり顎を使うので、小学生以上の子供の噛む練習にも◎ 実は鉄分が豊富なので、レバーが苦手な人は鉄分補給にもオススメですよ♪

材料4人分

  • 砂肝
    200g
  • にんにく
    1片
  • ごま油
    適量
  • A
    長ネギ
    1/2本
  • A
    鶏ガラスープの素
    小さじ1
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • A
    レモン汁
    小さじ1程度(無くてもOK!お好みで調整)

作り方

  • 下準備
    にんにくはみじん切り、長ネギもみじん切りに切っておく。

    【超簡単!おつまみにも◎】砂肝の旨ネギだれの下準備
  • 1

    砂肝は2つに切り分け、2〜3mm幅の切り込みを入れる。

    【超簡単!おつまみにも◎】砂肝の旨ネギだれの工程1
  • 2

    フライパンにごま油とにんにくを入れて中火にかけ、香りが立ってきたら砂肝を加えて炒める。火が通ったらお皿に盛り付ける。

    【超簡単!おつまみにも◎】砂肝の旨ネギだれの工程2
  • 3

    A 長ネギ1/2本、鶏ガラスープの素小さじ1、ごま油大さじ1、レモン汁小さじ1程度を混ぜ合わせねぎダレを作り、③の上にかけたら完成です。

    【超簡単!おつまみにも◎】砂肝の旨ネギだれの工程3

ポイント

切り込みを入れることで、火が通りやすく、タレも絡みやすくなります。食感も良くなるので、切り込みを入れる一手間を忘れずに! 中まで火が通っているか心配だな…と思ったら、蓋をして加熱してください。 ねぎダレのレモンはお好みで。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら