副菜

材料ふたつで副菜!《とろろ昆布の豆苗サラダ》

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  • エネルギー30kcal
  • 炭水化物3.5g
  • 脂質1.5g
  • たんぱく質1.5g
  • 糖質2.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

火を使わず、切って混ぜるだけの副菜です。 豆苗ととろろ昆布、家にあるものでなんとなく合わせてみたら、意外と合う! どちらも手に入りやすくてお手頃なので、節約したい時にもぴったり◎ さらに、豆苗はビタミンCやβカロテン、とろろ昆布は食物繊維やカルシウムが豊富なので、栄養面でも頼れる一品です。 とろろ昆布の使い道、またひとつ増えました◎ 副菜に困ったときのヒントになりますように。

材料3人分

  • 豆苗
    1/2袋
  • とろろ昆布
    5つかみ(5gくらい)
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    大さじ1/2
  • A
    レモン汁
    大さじ1/2
  • ごま油
    小さじ1
  • 白いりごま
    お好みで

作り方

  • 1

    豆苗は4cmくらいのざく切りにする。

    材料ふたつで副菜!《とろろ昆布の豆苗サラダ》の工程1
  • 2

    とろろ昆布は手でほぐして細かくしておく。

  • 3

    ボウルに豆苗、とろろ昆布、A 醤油大さじ1、酢大さじ1/2、レモン汁大さじ1/2、ごま油、白いりごまを入れ、全体をやさしく混ぜる。

    材料ふたつで副菜!《とろろ昆布の豆苗サラダ》の工程3

ポイント

Aがない場合は、ポン酢大さじ1.5で代用できます。 とろろ昆布は固まりやすいので、あらかじめ手で細かくほぐしてから加えると、全体にムラなくなじみます。

作ってみた!

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