主食

煮るだけ簡単！ミートボール

Name: 煮るだけ簡単！ミートボール
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 合びき肉 300; 卵 1個; パン粉 大さじ２; 塩・こしょう 少々; 薄力粉 適量; 水 100ml; ケチャップ 大さじ5.5; 中濃ソース 大さじ2; みりん 大さじ１

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20分

総費用-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存2週間

エネルギー520kcal
炭水化物36.5g
脂質28.0g
たんぱく質28.5g
糖質35.0g
食塩相当量2.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

みんな大好きなミートボール✨ タネは一気に混ぜるだけ❣️焼かない、揚げないのでとってもお手軽レシピです。しかも嬉しいノンオイル♪

材料2人分

A
合びき肉
300
A
卵
1個
A
パン粉
大さじ２
A
塩・こしょう
少々
薄力粉
適量
B
水
100ml
B
ケチャップ
大さじ5.5
B
中濃ソース
大さじ2
A
みりん
大さじ１

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
ボウルにA 合びき肉300、卵1個、パン粉大さじ２、塩・こしょう少々、みりん大さじ１を入れてよく混ぜ、3センチ大に丸めて薄力粉をつける
2
小さめのフライパンにB 水100ml、ケチャップ大さじ5.5、中濃ソース大さじ2を入れて火にかけ、煮立ったら①を加える。スプーンでたまに転がしながら弱めの中火で8分〜10分煮て完成✨