副菜

わかめの肉巻きで生姜焼き

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物9.2g
  • 脂質13.8g
  • たんぱく質18.2g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

たっぷりわかめが食べられます~! ヘルシーだけど満足度も高く、お弁当にもぴったりです。

材料4人分

  • わかめ(もどして)
    約120g
  • 豚ロース薄切り肉
    16枚
  • 片栗粉
    適量
  • 塩コショウ
    少々
  • A
    大さじ2
  • A
    しょうゆ
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • A
    しょうが(すりおろし)
    1カケ分(好みで)

作り方

  • 下準備
    しょうがはすりおろしておく。 わかめは水で戻し、水気をきっておく。

  • 1

    豚肉を1枚ずつ広げて塩コショウし、手前側にわかめを適量のせて巻いていく。 同様にして16枚分巻き、片栗粉をふる。

  • 2

    フライパンを熱し、薄く油をひく(分量外)。 1を並べて焼いていく。 全体がこんがり焼けたらフタをして弱火で2~3分程蒸し焼きにする。

  • 3

    Aの調味料を混ぜて2に入れ、煮絡めていく。 一口大に切ってお皿に盛る。

ポイント

チューブではなく、フレッシュのしょうがを使うとおいしいです。量は好みで増やして下さい。

作ってみた!

質問

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