主食
【栄養チャージ】混ぜてにぎるだけ！枝豆と塩昆布のおにぎり
5分
- 総費用150円
- 冷蔵保存1日
- 冷凍保存10日
- エネルギー310kcal
- 炭水化物52.5g
- 脂質6.8g
- たんぱく質10.5g
- 糖質50.2g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
夏バテ気味でも、これなら食べられる🌿 枝豆のホクホク感、塩昆布の塩気とうまみ、さらにあまりがちなチーたらを加えて、噛むほどコクと濃厚さが増してやみつきに🍙🫛🧀 さらにごまの香りでもう一個・・と手が伸びる！ 食欲が落ちがちな夏にこそ食べてほしい、かんたん・栄養・うまみ、全部入り◎ 具が多いから、お茶わん一杯ちょっとのごはんで2個分できます🙆🏻♀️ 冷めてもおいしいから、お弁当や朝ごはんにもぜひ！
作り方
下準備
チーズたらは8ミリほどの厚さに切る- 1
ボウルにA ご飯250g、ゆでてさやから取った枝豆30g、チーズたら30g、塩昆布10g、白ごま大さじ1、ごま油小さじ1の材料を入れて良く混ぜる。
- 2
①を半量ずつにぎる。同様にもうひとつにぎる。
ポイント
✔︎糖質、たんぱく質、脂質、ミネラルといった栄養素でエネルギーチャージ🔥 ✔︎塩昆布で味が決まるので、調味料いらず🧂 ✔︎朝ごはんやおやつ、夜食に😋
レシピID：507448
更新日：2025/07/25
投稿日：2025/07/25
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