かぜ予防におすすめ♩具たっぷり豚肉入り粕汁｡豆腐や野菜もたっぷり♡

食べてるそばからぽかぽか｡｡
酒粕のまろやかさにもほっこり☺️
酒粕もそんなに強くなく､豚汁に近い感じで楽しめます｡豚こま肉で作ってもOK♩

たんぱく質･食物繊維･ビタミンなど1杯で栄養満点◎
多めに作って朝にもたべると元気がでます😄✨️

体ぽかぽか♡具だくさんおかず粕汁【かぜ予防&作りおき】

旬の野菜を使って栄養満点♩コスパ◎のワンパン料理｡ヘルシーな鶏胸肉×大根おろし×ポン酢でさっぱり✨️しんなりした白菜にも旨みがしみておいしい♡
やさしい和風味で食欲がない日にも食べやすい1品です｡

○冷めてもおいしい､作り置きにも◎
○節約､腸活､ダイエットレシピ

1食140円♡ワンパン♩白菜と鶏胸肉のおろしぽん酢煮

豚肉のおかず粕汁と鶏むね肉のおろしぽん酢煮

ヤマキ　割烹白だし®で味つけ楽ちん｡塩鮭の旨みもスープにしみ出し､野菜もおいしく楽しめます｡
長ねぎを香ばしく焼いてから煮ることで､甘みと香りがぐんとアップ！
高たんぱく＆低脂質で不足しがちなビタミンDや鉄分､食物繊維もチャージ｡
身体ぽかぽか､体調管理やダイエットにもおすすめの1品です｡

準備5分♩鮭と白だしの旨スープ鍋【かぜ予防・ダイエット】

味つけ楽ちん♩白だし×レモン汁で和えるだけのかんたん副菜｡レンチン調理で忙しい日のあと一品やお弁当にもぴったり｡かにかまや白だしの旨み､レモンの酸味でさっぱりヘルシー✨浅漬け感覚でしゃくしゃくすすむ1品です｡

レンジで♩白菜かにかまの白だしレモン和え【節約・作りおき】

【白だし×白菜】鮭の旨スープ鍋と白菜かにかま和え

ジューシーな鰆にたっぷり野菜と生姜だしが効いたやさしい和風おかず｡
ふっくら焼いた鰆に野菜の旨みが溶け込んだ煮汁をかけて､身体もぽかぽか｡
旬の食材をおいしく､ほっこり癒される1品です｡

○冷めてもおいしい､作りおきOK
○良質なたんぱく質&低脂質
○低カロリーでダイエットにも
○ビタミン&食物繊維◎

体ぽかぽか♡鰆と白菜の生姜だし仕立て【旬のヘルシーおかず】

甘辛だれが絡んでごはんすすむ♡雷こんにゃく｡七味唐辛子をふれば､ほんのりピリリ｡生姜とごま油の香りがふわっと広がり､食欲をそそります｡強火でしっかり炒めることで､表面はパリッと香ばしく､弾力のある食感に♩
おつまみや､あと一品あるとうれしいヘルシー副菜です｡

○冷めてもおいしい♩作りおきOK 
○低糖質､ダイエット中にも
○節約レシピ

ごはんすすむ甘辛♡雷こんにゃく【簡単10分作りおき】

鰆の生姜出し仕立てと雷こんにゃく

白菜

かにかま

ヤマキ　割烹白だし®

レモン汁

白いりごま

塩鮭

長ねぎ(白い部分)

えのき

木綿豆腐

刻みねぎ

こんにゃく

ごま油

生姜チューブ

しょうゆ

本みりん

かつお節

七味唐辛子

砂糖

片栗粉

人参

舞茸

醤油

料理酒

お酢

和風顆粒だし

鶏がらスープの素

すりおろし生姜

千切り大葉

大根

だしパック

豚肩ロース切り落とし

乾燥わかめ

味噌

酒粕

鶏胸肉

ポン酢