主菜
あまじょっぱ♡ぶりのスイートチリソース焼き【白身魚でも美味】
10分
- 総費用500円
- 冷蔵保存1日
- 冷凍保存-
- エネルギー285kcal
- 炭水化物16.2g
- 脂質15.2g
- たんぱく質18.5g
- 糖質15.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
味つけかんたん♩スイートチリソースに醤油を加えることで甘じょっぱさが増し､ご飯すすむ1品に♡ソースがとろ〜り絡んでおいしいです☺️✨スイートチリソースが魚の臭みも飛ばしてくれるので､手軽にお魚料理を楽しめます｡ ◎粉をまぶして焼くだけ10分調理♩忙しい日にも｡ ◎冷蔵保存OK｡作り置きや翌日のお弁当にも｡
作り方
- 1
ぶりの両面に米粉をまぶす｡フライパンにオリーブオイルをひき､ぶりを両面焼く｡A オリーブオイル大さじ2、スイートチリソース大さじ1.5、水大さじ1、醤油大さじ1/2を加え､好みのとろみになるまで水分を蒸発させて絡める｡
ポイント
・ぶりの代わりにタラなどの白身魚で作ってもおいしかったです｡ ・米粉の代わりに片栗粉or小麦粉でもOK。 ・お魚は傷みやすいので､翌日はしっかり加熱して食べてください｡
レシピID：510204
更新日：2025/09/10
投稿日：2025/09/09
