汁物

仕込み5分♡デトックス！脂肪燃焼ミネストローネ

Name: 仕込み5分♡デトックス！脂肪燃焼ミネストローネ
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 人参 1本; 白菜 1/8カット; ミックスビーンズ 1袋; カットトマト缶 1缶; 水 300ml; 野菜ジュース 100ml; コンソメ顆粒 大さじ1; 中濃ソース 大さじ1; 醤油 小さじ1; にんにくチューブ 大さじ1; パセリ お好みで

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5分

煮込み時間除く

総費用400円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-

エネルギー120kcal
炭水化物23.2g
脂質1.8g
たんぱく質5.2g
糖質18.5g
食塩相当量2.1g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ざくざく切って煮込むだけ♡ 野菜とお豆をたっぷり詰め込んだ栄養満点ミネストローネ｡野菜ジュースと中濃ソースも加えることで､トマトの酸味もまろやかになり､コクもでておいしい..!☺️✨️ 食物繊維やトマトのリコピン､にんにくなどで代謝をサポート♩低カロリーでも食べ応え◎ 作りおきやダイエット中にもおすすめです🥰

材料4人分

人参
1本(250g)
白菜
1/8カット(200g)
ミックスビーンズ
1袋(100g)
A
カットトマト缶
1缶
A
水
300ml
A
野菜ジュース
100ml
A
コンソメ顆粒
大さじ1
A
中濃ソース
大さじ1
A
醤油
小さじ1
A
にんにくチューブ
大さじ1
パセリ
お好みで

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
人参は小さめの乱切りにし､鍋にオリーブオイル大さじ1入れて人参を中火で炒める｡約2cm幅のざく切りにした白菜とミックスビーンズを加えてさっと炒め､A カットトマト缶1缶、水300ml、野菜ジュース100ml、コンソメ顆粒大さじ1、中濃ソース大さじ1、醤油小さじ1、にんにくチューブ大さじ1を入れて蓋をし､弱め中火で25分ほど煮込む｡器に盛り､お好みでパセリを添える｡