副菜
【蓮根ガリチー】5分でパリッと美味しい♪
5分
- エネルギー95kcal
- 炭水化物8.1g
- 脂質5.8g
- たんぱく質3.2g
- 糖質7.2g
- 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
おつまみにもおかずにもなる簡単レシピです◎ こどもにはガーリックパウダーなしにしても美味しいです◎
作り方
- 1
蓮根は皮のまま0.5mm位の薄切りにする。スライスチーズは4等分に切る。
- 2
フライパンに油を回し入れて、スライスチーズを少し焼き色がつくまで焼いて、ガーリックパウダーをかけて蓮根をおく。
- 3
しっかり焼き色がついたら、ひっくり返して火を通す。
- 4
ブラックペッパーをかける。
ポイント
蓮根は薄く切ったほうが、カリッとお菓子感覚で食べれるのでおすすめです◎ ガーリックパウダーはなかったら、チーズ×蓮根でも美味しいです🤤❤️
レシピID：531649
更新日：2026/09/02
投稿日：2026/09/02
