主食

【業スー】お店の味!!!!プリプリえびの天津飯♪

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物65.5g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質62.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

甘じょっぱくほどよい酸味のある甘酢あんが、ふんわり卵とごはんによく合います。えびはぷりぷりで食べ応えがあり、満足感の高い一皿に仕上がりました。

材料1人分

  • 中粒むきえび
    50g(冷凍)
  • 温かいごはん
    150g
  • しめじ
    20g
  • 2個
  • マヨネーズ
    小さじ1
  • A
    中華甘酢あん
    大さじ3
  • A
    50ml
  • サラダ油
    適量
  • 刻みネギ
    お好みで

作り方

  • 下準備
    ・しめじは石づきを切ってほぐす。 ・えびは冷水解凍しておく。

    【業スー】お店の味!!!!プリプリえびの天津飯♪の下準備
  • 1

    フライパンにサラダ油をひき、混ぜ合わせた卵とマヨネーズを入れ、かき混ぜながら半熟になるまで加熱する。火を止めたらしばらくそのまま置いておいておく。 ※形を安定させることができます。

    【業スー】お店の味!!!!プリプリえびの天津飯♪の工程1
  • 2

    中火で熱した鍋にサラダ油をひき、しめじとえびを1〜2分程度軽く炒める。

    【業スー】お店の味!!!!プリプリえびの天津飯♪の工程2
  • 3

    A 中華甘酢あん大さじ3、水50mlを加え、沸々と煮立ったら火を止める。

    【業スー】お店の味!!!!プリプリえびの天津飯♪の工程3
  • 4

    皿に温かいごはんを盛り、①→③の順に乗せ、刻みネギをトッピングする。

    【業スー】お店の味!!!!プリプリえびの天津飯♪の工程4
  • 5

    業務スーパーの中粒むきえびを使用しました。1つ約2cmほどのむきえびが300gたっぷり入っています。プリッとした弾力があり、食べ応えがあるサイズですが、主張しすぎないのが嬉しいポイント。むき身なので背わたの処理が不要で、すぐに料理に使えるのも魅力です

    【業スー】お店の味!!!!プリプリえびの天津飯♪の工程5
  • 6

    業務スーパーの中華甘酢あんを使用。かけるだけで味が決まる万能調味料で、甘酸っぱさとコクが絶妙。1本あると他の料理にも使える便利アイテム♪

    【業スー】お店の味!!!!プリプリえびの天津飯♪の工程6

ポイント

・しめじは舞茸やエリンギなどで代用可能。 ・直径15cmほどのフライパンを使いました。卵の形がきれいに仕上がります。 ・工程の※を参照。

作ってみた!

質問

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