副菜

茄子のトマトソースチーズ焼き♪

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トマトソースを作る時間除く
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物33.2g
  • 脂質24.8g
  • たんぱく質11.2g
  • 糖質28.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

茄子1本を手作りトマトソースとチーズで 焼いています、バジルの風味がアクセントの美容に良くヘルシーなレシピです♪ (自家製トマトソースレシピあり)

材料1人分

  • 作り置き トマトソース
    200g
  • なすび(大きいもの)
    1本(140g)
  • ピザチーズ
    20g
  • ギャバン バジル(乾燥バジル)
    3振り位
  • ホワイトペパー(普通の胡椒でも可)
    2振り位
  • バター
    小匙1位
  • 【作り置きトマトソース】
    1300g
  • トマトの水煮缶
    3缶
  • 玉ねぎ
    2個
  • セロリ
    1/2本
  • サラダ油
    約小匙2
  • バター
    大匙1
  • コンソメスープの素 <顆粒>
    小匙1
  • 顆粒チキンスープの素
    小匙1
  • ホワイトペパー
    3~4振り
  • 大匙1
  • 茄子を焼くオリーブオイル
    約大匙1

作り方

  • 下準備
    冷凍していたトマトソースは、 ラップごと電子レンジの解凍機能で解凍し 鍋に入れて、火を入れておきます

  • 1

    茄子は、5mm位の厚さに輪切りし、 大きければ、さらに 半分に切り、 フライパンにオリーブオイルを熱し こんがりと焼いておきます

  • 2

    グラタン皿の底に、バターを薄く塗り、①を入れ トマトソースをのせ、ピザチーズをのせ、 ギャバンのバジルを ふりかけ、チーズが溶けるまで オーブントースターで焼きます

  • 3

    仕上げに、好みで ギャバンホワイトペパーをかけ いただきます

  • 4

    【作り置きトマトソース】 玉ねぎとセロリは、薄切りします

  • 5

    鍋に、サラダ油とバターを入れ 中火で 焦がさないように 玉ねぎの甘さを引き出すため じっくり、炒めます

  • 6

    セロリの薄切りも加え、さらに炒め、炒めたら トマトの水煮缶を入れます ⇒大匙1の水を缶に入れ 缶についたトマトソースも 無駄にせず、使います

  • 7

    コンソメとチキンスープの素を加え 弱火で 30分~40位を目安に煮込みます 仕上げに ホワイトペパーを加え完成です

  • 8

    冷凍保存用に、少し冷ましてから ラップに200gずつに 包み 冷凍庫で冷凍します

ポイント

トマトソースは、玉ねぎのうまみを じっくり、焦がさず炒め、甘さを引き出します

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら