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はんぺんは安くて栄養豊富、使い勝手もいいという三拍子そろったすごい食材なんです！　はんぺんを使った手軽で満足感のある「おかず」、「おつまみ」、「おやつ」のレシピをご紹介。「おでん以外に使ったことがない」というひとは、普段の食卓ではんぺんをもっと活躍させちゃいましょう♪

&nbsp;<h2>はんぺんがすごすぎる！</h2><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/userfiles/13780/images/%E3%81%AF%E3%82%93%E3%81%BA%E3%82%93(2).JPG?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 400px; height: auto;" />ふわふわした食感が魅力的なはんぺん。はんぺんには「すごい」ことがいくつもあります。●たんぱく質が豊富！ 魚のすり身から作られるので、たんぱく質がたくさんに含まれています。たんぱく質は、筋肉や血液を作るのに必要な栄養です。健康的な髪の毛や肌を維持するためにも欠かせません。 ●値段が手ごろ！ 安価でボリュームのある節約食材なので、食費の節約に効果があります。●使い勝手がよい！ 煮込んでも、さっと焼いても、生のままでもおいしく食べられます。&nbsp;<h2>はんぺんアイディアレシピ3選</h2>「はんぺんがすごいのはわかったけど、どう料理していいかわからない…」という方のために、はんぺんを使ったおかず、おつまみ、おやつのレシピをご紹介します。&nbsp;<h3>【晩ご飯のおかずに】はんぺんのトマトチーズ巻き</h3><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/userfiles/13780/images/%E3%81%AF%E3%82%93%E3%81%BA%E3%82%93%E3%81%AE%E3%83%88%E3%83%9E%E3%83%88%E3%83%81%E3%83%BC%E3%82%BA%E5%B7%BB%E3%81%8D%20(2).JPG?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 400px; height: auto;" />はんぺんと薄切りにしたトマト、プロセスチーズを豚肉でくるくるっと巻いたら、薄力粉をつけてオリーブオイルで焼くだけでできる、ボリューム満点の簡単料理です。レモンを絞って食べると、和のイメージの強いはんぺんがいつもと違ったおいしさになります。●材料（4人分） ・はんぺん…1枚 ・豚薄切り肉…6枚 ・黒こしょう…少々 ・トマト…1/2個 ・チーズ（5mm厚）…6枚 ・薄力粉…適量 ・オリーブオイル…小さじ2 ・白ワイン…大さじ1 ・レモン（くし型切り）…適宜詳しいレシピはこちら ●「はんぺんのトマトチーズ焼き」 <a href="https://oceans-nadia.com/user/13780/recipe/146106">https://oceans-nadia.com/user/13780/recipe/146106</a>&nbsp;<h3>【おつまみに】はんぺんのたらこバター和え</h3><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/userfiles/13780/images/%E3%81%9F%E3%82%89%E3%81%93%E3%83%90%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%81%AF%E3%82%93%E3%81%BA%E3%82%93.JPG?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 400px; height: auto;" />サイコロ状に切ったはんぺんに焼き色をつけて、たらことバター、刻みのりで和えます。たったこれだけで、お酒とお箸が止まらないおつまみに。●材料（4人分） ・はんぺん…1枚 ・サラダ油…小さじ2 ・たらこ…10g ・バター…10g ・刻みのり…ひとつまみ詳しいレシピはこちら ●「はんぺんのたらこバター和え」 <a href="https://oceans-nadia.com/user/13780/recipe/146107">https://oceans-nadia.com/user/13780/recipe/146107</a>&nbsp;<h3>【子どものおやつに】はんぺんナゲット</h3><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/userfiles/13780/images/%E3%81%AF%E3%82%93%E3%81%BA%E3%82%93%E3%83%8A%E3%82%B2%E3%83%83%E3%83%88%E7%B8%A6%E2%91%A0.JPG?width=450&height=1000&impolicy=insidewm" style="width: 400px; height: auto;" />最後はおやつにもうれしいナゲット。 はんぺんを使えば、カサ増しできて、鶏ひき肉も少なくて済むので経済的。ビニール袋にはんぺんを入れて潰す作業は、お子様にお手伝いしてもらっても楽しいですね。 普通のナゲットよりも揚げるとふわっとして、やみつきになる食感とおいしさです。●材料（4人分） ・はんぺん…1枚 ・鶏ひき肉…100g ・たまねぎ…30g ・A マヨネーズ…大さじ1 ・A 黒こしょう…少々 ・薄力粉…適量 ・サラダ油…適量詳しいレシピはこちら ●「はんぺんナゲット」 <a href="https://oceans-nadia.com/user/13780/recipe/146135">https://oceans-nadia.com/user/13780/recipe/146135</a>主役になることの少ないはんぺんですが、実は使い勝手のよい食材です。普段の料理に取り入れて、栄養補給や節約に役立ててみてくださいね。&nbsp;関連コラム <a href="http://oceans-nadia.com/user/10649/article/643">・【節約＆ダイエットの神食材】おからの「ふわふわすいとん」に感動☆</a> <a href="http://oceans-nadia.com/user/10022/article/672">・リーズナブルで簡単、美味しい♡「ちくわ」が主役の満腹レシピまとめ</a> <a href="http://oceans-nadia.com/user/33088/article/603">・お正月を可愛く彩る！7つのかまぼこアートの作り方徹底解説</a>

安いし、栄養満点！はんぺんがすごすぎる件

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