主菜

はんぺんのトマトチーズ焼き

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物5.7g
  • 脂質11.8g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質4.2g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

中ははんぺんでふわっと、外は豚肉を巻いてカリッと焼きます。 トマトとチーズがとろっとおいしい節約ボリュームメニューです。

材料4人分(3~4人分)

  • はんぺん
    1枚
  • 豚薄切り肉
    6枚
  • 黒こしょう
    少々
  • トマト
    1/2個
  • チーズ(5mm厚)
    6枚
  • 薄力粉
    適量
  • オリーブオイル
    小さじ2
  • 白ワイン
    大さじ1
  • レモン(くし型切り)
    適宜

作り方

  • 下準備
    ・はんぺんは6等分に切る。 ・トマトはヘタを除いて、5mm厚に切る。

  • 1

    広げた豚肉に黒こしょうをふり、はんぺん、チーズ、トマトを載せて手前から巻く。

    はんぺんのトマトチーズ焼きの工程1
  • 2

    加熱直前に薄力粉を全体にふり、オリーブオイルを熱したフライパンで全面に焼き色をつける。

    はんぺんのトマトチーズ焼きの工程2
  • 3

    白ワインを加えて、蓋をして弱~中火にかけ、豚肉に火を通す。

    はんぺんのトマトチーズ焼きの工程3
  • 4

    お皿に盛りつけ、お好みでレモンをしぼる。

    はんぺんのトマトチーズ焼きの工程4

ポイント

チーズはとけないタイプがおすすめ。焼いても外に出にくいです。

作ってみた!

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