主食

栗と黒豆のおこわ

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炊飯時間を除く
  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物71.2g
  • 脂質0.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質68.5g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

市販の黒豆煮と栗の甘露煮を使って、秋らしいおこわを。 もち米にうるち米を混ぜることで食べやすくしています。

材料4人分(4~6膳分)

  • もち米
    260cc
  • うるち米
    100cc
  • A
    280cc
  • A
    小さじ2
  • A
    小さじ1/2
  • だし昆布(5ccm×5cmくらい)
    1枚
  • B
    栗の甘露煮
    10粒
  • B
    黒豆煮
    20粒

作り方

  • 下準備
    ・もち米とうるち米は合わせて研ぎ、分量外の水に60分~つけておく。

  • 1

    炊飯器に水気を切った米を入れて、Aを加え、さっと混ぜる。

  • 2

    昆布を敷き、その上にBを載せて炊く。

  • 3

    炊きあがったら、栗や黒豆をくずさないように切り混ぜる。

ポイント

※新米の季節は吸水を短めに。水加減も大さじ1~2ほど減らすといいです。

作ってみた!

質問

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