主食

くり抜き食パンのキッシュ

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物26.5g
  • 脂質22.8g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質24.2g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

食パンをくり抜いて、具材と卵液を入れて、フライパンで焼き上げます。 チーズの香ばしい香りもおいしい、朝ごはんにもぴったりの一品です。

材料1人分(1~2人分)

  • 食パン
    1枚(写真は6枚切り)
  • アスパラガス
    1本
  • しめじ
    1/6P
  • オリーブオイル
    小さじ2
  • 塩・黒こしょう
    各少々
  • ハム
    2枚
  • A
    1個
  • A
    牛乳
    小さじ2
  • A
    塩・黒こしょう
    少々
  • ピザ用チーズ
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    ・アスパラガスは固い根元の切り落とし、下から1/3くらいの固い皮をむいて、1cm幅の斜め切りにする。 ・しめじは小房にわける。 ・ハムは2×2cm位に切る。

  • 1

    食パンは耳から1cmほどを置いて、切込みを入れて切りぬく。

    くり抜き食パンのキッシュの工程1
  • 2

    フライパンにオリーブオイルを熱し、アスパラガス、しめじを塩・黒こしょうで炒める。

    くり抜き食パンのキッシュの工程2
  • 3

    中央に寄せて、ハムも加えて、食パンのくり抜いた部分に入るようにする。

    くり抜き食パンのキッシュの工程3
  • 4

    A 卵1個、牛乳小さじ2、塩・黒こしょう少々を合わせて溶き、③の具材の上から注ぎ、ピザ用チーズを散らす。

    くり抜き食パンのキッシュの工程4
  • 5

    食パンのくり抜いた部分をかぶせ、フライパンの蓋をして弱火で2~3分焼く。 一度上下を返し、再び蓋をして2~3分焼く。

    くり抜き食パンのキッシュの工程5

ポイント

※LODGEラウンドパン使用。

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