副菜

さっぱり♪長芋とおからのポテトサラダ

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  • エネルギー178kcal
  • 炭水化物15.2g
  • 脂質11.8g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質12.5g
  • 食塩相当量1.0g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

じゃがいもではなく、長芋で作ることにより、あっさりしててたくさん食べられます!(^^)!

材料4人分

  • 長芋
    300g
  • 生おから
    50g
  • きゅうり
    1/2本
  • ハム
    4枚
  • しそ・葉
    3枚
  • スイートコーン
    30g
  • 小さじ2
  • A
    小さじ1/4
  • A
    こしょう
    少々
  • A
    マヨネーズ
    大さじ4

作り方

  • 1

    長芋は一口大、きゅうりは薄切り、ハムは5㎜幅に切る。

    さっぱり♪長芋とおからのポテトサラダの工程1
  • 2

    鍋にたっぷりの水を入れ、長芋が柔らかくなるまで茹で、熱いうちに酢を加え、綿棒で潰す。

    さっぱり♪長芋とおからのポテトサラダの工程2
  • 3

    粗熱が取れたら、生おから、きゅうり、ハム、スイートコーンを加え、さらにA 塩小さじ1/4、こしょう少々、マヨネーズ大さじ4を加え、味を整える。 しそ・葉は変色しやすいので、食べる直前で混ぜる。

    さっぱり♪長芋とおからのポテトサラダの工程3

ポイント

しそが無くても美味しいです♪ 味付けはお好みで調整してください。

作ってみた!

質問

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