副菜

3分で完成！『オクラとツナの旨ごま和え』

Name: 3分で完成！『オクラとツナの旨ごま和え』
Cook time: 3 min
Total time: 3 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: オクラ 8本; ツナ缶 1缶; 白すりごま 小さじ1; 砂糖 小さじ1/2; 鶏ガラスープの素 小さじ1/2; ごま油 小さじ1

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3分

エネルギー120kcal
炭水化物5.0g
脂質8.0g
たんぱく質8.5g
糖質3.5g
食塩相当量0.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

オクラを使った3分で作れる、簡単な副菜のレシピです♪✨ 電子レンジで加熱する為、夏場の暑い時でも作りやすいこともポイント☝️ しゃきしゃきとした食感のオクラとツナが良く絡んで、食べやすい一品です🤤👍

材料2人分

オクラ
8本
ツナ缶
1缶(約70g)
A
白すりごま
小さじ1
A
砂糖
小さじ1/2
A
鶏ガラスープの素
小さじ1/2
A
ごま油
小さじ1

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
オクラを板ずりし、耐熱ボウルに入れる。ふんわりとラップをかけ、600Wのレンジで1分20秒〜1分30秒加熱し、氷水にさらして粗熱をとる。
2
肯定1のオクラの水気を取り、ヘタを切り取り、油を切ったツナ缶、A 白すりごま小さじ1、砂糖小さじ1/2、鶏ガラスープの素小さじ1/2、ごま油小さじ1と一緒に和える。