主菜

レンチンで超簡単✨秋鮭とキノコのレンチン蒸し🐟

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物11.5g
  • 脂質11.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質8.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

秋鮭とたっぷりのきのこを、クッキングシートに包んでレンチンするだけ✨ 火を使わずに作れるので、まだ暑さが残る時期や、忙しい日の晩ごはんにもおすすめです! バターのコクとポン酢のさっぱり感で、野菜もきのこもたっぷり食べられます☺️

材料2人分

  • 生鮭
    2切れ
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • 人参
    1/3本
  • えのき
    1/2袋
  • しめじ
    1/2パック
  • エリンギ
    1/2パック
  • 大さじ2
  • バター
    20g
  • 塩胡椒
    少々
  • にんにくチューブ
    少々
  • 小ネギ
    適量(小口切り)
  • ポン酢
    適量

作り方

  • 1

    玉ねぎは薄切り、人参は細切りにする。えのきとしめじは石づきを落として、手で割いておく。エリンギも手で割いておく。

    レンチンで超簡単✨秋鮭とキノコのレンチン蒸し🐟の工程1
  • 2

    クッキングシートに玉ねぎ→えのき→エリンギ→生鮭の順に乗せていく。鮭の周りにしめじと人参をちらす。

    レンチンで超簡単✨秋鮭とキノコのレンチン蒸し🐟の工程2
  • 3

    塩胡椒をふって、酒をまわしかける。バターをのせて、にんにくチューブを少しのせる。

    レンチンで超簡単✨秋鮭とキノコのレンチン蒸し🐟の工程3
  • 4

    クッキングシートで包んで、電子レンジで600W4分加熱する。

    レンチンで超簡単✨秋鮭とキノコのレンチン蒸し🐟の工程4
  • 5

    小ネギをのせて、ポン酢をかけて完成です‼︎‼︎

    レンチンで超簡単✨秋鮭とキノコのレンチン蒸し🐟の工程5

ポイント

・鮭の大きさや厚みによって加熱時間が変わるため、様子を見ながら調整してください。 ・加熱後、鮭に火が通っていない場合は追加で加熱してください。 ・ポン酢のほか、お好みの調味料をかけても美味しく召し上がれます✨

作ってみた!

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