旬の秋鮭とたっぷりキャベツときのこをちゃんちゃん風に蒸し煮しました♪コク旨なバターと味噌の風味に紫蘇の香りがとっても合うのでトッピングにおススメです^^ 薬膳効果 ☆鮭…お腹の冷えに、疲労回復に、浮腫みに、血行改善に、また、サーモンに含まれるアスタキサンチンが美肌に効果的。 ☆キャベツ…胃もたれや胃痛、胸のつかえに ☆しめじ...貧血に、便秘に、高血圧に、ガン予防に ☆えのきだけ...便秘に、食欲不振に、動脈硬化に、肌荒れに ☆味噌...腰やお腹の冷えに、二日酔いに、コレステロールの抑制と排泄、抗酸化作用、がん予防、脂肪肝予防、高血圧防止
・白だしは10倍濃タイプを使っています。(お吸い物が1:9と書かれているものが10倍濃縮タイプになります。) 私はヒガシマル醬油さんの京風割烹白だしを使っています。 ・4人分で24㎝のお鍋を使いました。(2人分の場合は小さ目のお鍋や土鍋、フライパンをお使いください。) 【2人分の場合】 秋鮭:2切れ・約150g きゃべつ:正味200g しめじ:1/2パック・正味60g えのき:1/2袋・正味95g (A)味噌:大さじ1と1/2 (A)本みりん:大さじ1 (A)白だし:小さじ1と1/2 (A)にんにくチューブ・昆布茶又は昆布だしの素:各小さじ1 水:大さじ3 バター:大さじ1 紫蘇の千切り:お好みで 白いりごま:お好みで
鍋や土鍋やフライパンにきゃべつを入れ、しめじ、えのきを乗せてから鮭を乗せ、(A)鮭の上にかけ、バターを乗せ、鍋の淵にから水大さじ4を加えてから蓋をして中火にかける。
ジューっと鳴り、温まってきたら極弱火~弱火にして全体に火が通るまで蒸し煮し出来上がり! (きゃべつ、きのこが蒸されてかさが半分くらいになり、写真位まで水分が出ます。極弱火~弱火だと大丈夫だと思いますが、途中様子をみて、もし水分が無くなり過ぎた場合は足してください。) お好みで紫蘇の千切りを乗せ、白いりごまを振る。
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2022/11/09 11:05
2022/10/12 16:04
松山絵美
料理家
9歳から14歳までの4児の母。 韓国ルーツを持つ夫との結婚をきっかけに韓国料理のレシピを学び、薬膳効果も期待できるヘルシーな韓国ごはんが得意。 また、子供受け抜群の家庭料理や時短節約料理、特別な日のおもてなし料理など、日々の料理を提案。 著書 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つきやみつき節約めし』(主婦の友社) 『松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ』(ワン・パブリッシング) 『家族がよろこぶ! 松山絵美のBESTおかず500品』(ワンパブリッシング) 『松山絵美の体にやさしく本格派! 韓国ごはん』(宝島社)