主食

にらたまビーフン【米粉でヘルシー。とろみでぽかぽか温まる♡】

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物51.0g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質48.5g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

麺が食べたいけれど、小麦だと胃がもたれたり小麦を控えているという方も多いはず。 そんなときはビーフンが便利ですよ。 具材を入れずに食べればたったの200kcal、卵やにら、トマトを入れれば栄養バランスも良く、300kcalほど。 1人分を2人で分けてサラダを添えたり、在宅ワークのランチにもピッタリ。 とろみをつけることで冷めにくく、ビーフンなら最後まで伸びずに美味しく食べられます。

材料1人分(1人ならお腹いっぱい、2人で分けてサラダや副菜を足しても◎)

  • ケンミン汁ビーフン
    1袋
  • にら
    2〜3本
  • トマト
    小1個
  • 550ml
  • 1個
  • 片栗粉、水
    各大さじ1/2
  • 辣油、粗挽き黒こしょう
    適量

作り方

  • 1

    トマトとにらは食べやすい大きさに切る。卵は溶きほぐす。

  • 2

    鍋に水を入れて湯を沸かし、ケンミン汁ビーフンを加えふたをして3分煮込む。

  • 3

    付属の液体スープを加えて沸騰させ、かき混ぜながら片栗粉、水を加える。

  • 4

    卵を回し入れ、固まったらにらとトマトを入れて火を止める。好みで辣油、粗挽き黒こしょうをかけて召し上がってください。

  • 5

    ▶︎ケンミンの「台湾風白湯汁ビーフン」を使いました。

    にらたまビーフン【米粉でヘルシー。とろみでぽかぽか温まる♡】の工程5

ポイント

▶︎ケンミンの「台湾風白湯汁ビーフン」を使いました。 【おすすめ具材】 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 野菜部門▶︎小松菜、ほうれん草、青ねぎ 海藻部門▶︎もずく酢 魚肉部門▶︎カニカマ、さつま揚げなど ※もずく酢を入れればもずく酸辣湯麺になります◎

作ってみた!

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