主菜

ルクエで鮭の味噌バター蒸し♪

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  • エネルギー298kcal
  • 炭水化物8.3g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

野菜もたっぷり摂りたかったので、上下を野菜で挟んだ味噌バター蒸しに♪ 煮詰まって辛くならない為にも必ず鮭の上に何らかの野菜を敷き詰めるとふっくら美味しいですよ(´∀`)

材料2人分

  • 鮭(甘鮭)
    2切れ
  • 白菜
    2枚
  • しめじ
    1パック
  • 塩、こしょう
    各適量
  • A
    味噌
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    醤油
    小さじ2
  • A
    バター
    10g(マーガリン可)

作り方

  • 1

    鮭(甘鮭)に塩、こしょうを振る(塩鮭の場合は不要)。白菜は1cm幅に切り、しめじは石づきを取る。

  • 2

    A 味噌大さじ1、みりん大さじ1、醤油小さじ2、バター10gの調味料を耐熱容器に入れて、電子レンジ(500W)で1分加熱して溶かしよく混ぜる。

  • 3

    ルクエの底に白菜を敷き詰め、その上に鮭を並べてのせる。よく混ぜたAの調味料を全体に均等にかける。

  • 4

    最後にまんべんなくしめじをのせて蓋をし、電子レンジ(500W)で5分加熱し、そのまま1分放置して蒸す。

ポイント

塩鮭の場合は少し塩辛く感じるかもしれないので、味噌や醤油の量を加減してみて下さいね。 野菜は何でもOK!残ってたのでたまたまこの野菜にしただけです♪ バター風味でふっくら、白菜もモリモリ食べられました(´∀`)

作ってみた!

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奥田和美(たっきーママ)
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奥田和美(たっきーママ)

料理家 / 発酵食品マイスター

  • フードコーディネーター
  • フードアナリスト