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    主食

    れんこんと牡蠣の豆乳炊き込みご飯

    • 投稿日2015/12/05

    • 更新日2015/12/05

    • 調理時間40(米を浸水する時間は除く)

    繊維が豊富なれんこんとイソフラボンがたくさん含まれる豆乳&海のミルク牡蠣の炊き込みご飯。最強の女子力UP炊き込みご飯です!

    材料4人分

    • 2合
    • 牡蠣
      200g
    • れんこん
      150g
    • しめじ
      1パック
    • 豆乳
      150ml
    • 200ml
    • 薄口しょうゆ
      大さじ2
    • 大さじ1
    • みりん
      大さじ1
    • 小口ねぎ
      適量

    作り方

    ポイント

    薄口しょうゆが無い場合は濃い口しょうゆで代用してください。

    • *牡蠣を塩水で洗う。 *れんこんは皮付きのまま3㎜の厚さにいちょう切りする。 *しめじは石づきを取り、ほぐしておく。 *米をとぎ、30分以上浸水する。

    • 1

      炊飯器に米と他の材料を全て入れ炊飯する。炊飯器に炊き込みご飯があれば、それを選ぶ。

    • 2

      ①が炊き上がったら、器に盛り小口ネギを散らせば出来上がり。

    レシピID

    133763

    質問

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    nanako
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    nanako

    食べることを基本とした健康美をテーマに、シンプルなレシピを考案中。食育番組フィードコーディネート、メーカーのレシピ開発やWEB誌面へのレシピ提供、2015年より自宅にてしっかり学べるマンツーマン料理・菓子教室を主催。

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