副菜

えびと豆苗旨塩サラダ

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  • エネルギー147kcal
  • 炭水化物3.2g
  • 脂質8.4g
  • たんぱく質12.8g
  • 糖質2.1g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

高タンパク、低脂質なえびと 栄養価の高い豆苗のレシピ✨️ 味付けはシンプルで食べ飽きない! 子供も好きな味付けです! おつまみや副菜に。

材料3人分

  • 冷凍むきえび
    200g
  • 豆苗
    1袋
  • 1つまみ
  • A
    鶏ガラのスープ素
    小さじ1(ふつうの塩があればそちらを。)
  • A
    ガーリックパウダー
    少々(すりおろしにんにく代用可)
  • A
    ごま油
    大さじ2

作り方

  • 下準備
    冷凍むきえびはボウルに入れ、 浸かる程度の水と塩ひとつまみを入れ半解凍する。 鍋にお湯を沸かす。

  • 1

    豆苗を3cmに切り、ボウルへ移す。

  • 2

    お湯が沸騰したら、 半解凍した冷凍むきえびを茹でる。 再沸騰したらザルにあげ、水気をきる。

  • 3

    豆苗、茹でた冷凍むきえび、 A 鶏ガラのスープ素小さじ1、ガーリックパウダー少々、ごま油大さじ2をよく和える

ポイント

茹でたての温かいえびを和えると 味が馴染みやすく美味しいです。 鶏ガラの素スープの素は ふつうの塩があればそちらでも 美味しく作れます。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら