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    副菜

    衣がサクッ!ジュワッと美味しい♪【ゴーヤの青のり天ぷら】

    • 投稿日2021/08/20

    • 更新日2021/08/20

    • 調理時間15

    カリッとした衣の中からジュワッと美味しいゴーヤが出てきます! 青のり入りの香ばしい衣とゴーヤの相性が抜群です♪ ゴーヤの旨味でご飯はもちろんビールもすすみますよ♪♪ ゴーヤには高血圧・むくみ予防に欠かせない「カリウム」が含まれます。 また、ゴーヤにはビタミンCが含まれ紫外線の多い夏にぴったりの食べ物です♪ ビタミンCは不足すると、倦怠感や疲労感の原因にんあることもあり夏の時期を乗り越えるためにも必要な食べ物です。 また、ゴーヤに含まれる「モモルデシン」という物質は苦みによって食欲増進してくれる働きがあるそうです。

    材料4人分

    • ゴーヤ
      1本
    • A
      和風顆粒だし・酒
      各小さじ1
    • B
      青のり
      小さじ1
    • B
      天ぷら粉
      100g
    • B
      冷水
      150ml
    • 揚げ油
      フライパン2cm程度
    • 塩または抹茶塩
      お好みで適量

    作り方

    ポイント

    ☆ 青のりが苦手な方は入れなくてもOKです。

    • ゴーヤは塩小さじ1をまぶして板づりし洗って水気を拭きとったら、幅1cm程度の厚みに輪切りしタネを指で取り除く。

      衣がサクッ!ジュワッと美味しい♪【ゴーヤの青のり天ぷら】の下準備
    • 1

      ポリ袋にゴーヤとA 和風顆粒だし・酒各小さじ1の調味料を入れて揉み、10分休ませる。

      衣がサクッ!ジュワッと美味しい♪【ゴーヤの青のり天ぷら】の工程1
    • 2

      B 青のり小さじ1、天ぷら粉100g、冷水150mlの材料を混ぜ、工程1のゴーヤに絡ませる。

      衣がサクッ!ジュワッと美味しい♪【ゴーヤの青のり天ぷら】の工程2
    • 3

      フライパンに揚げ油を用意し、工程2のゴーヤを中火(火の先が鍋底にあたるくらいの火加減)《180℃くらい》の油で衣がカリッとするまで揚げる。

      衣がサクッ!ジュワッと美味しい♪【ゴーヤの青のり天ぷら】の工程3
    • 4

      お好みで塩または抹茶塩を添える♪

      衣がサクッ!ジュワッと美味しい♪【ゴーヤの青のり天ぷら】の工程4
    レシピID

    419694

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    ***栄養士(実力認定A)•フードサイエンティスト•食品衛生課程修了認定•製菓•製パン講師認定資格保有*** ♡♡30分で作れる不思議パン&バスクチーズケーキ風トーストの開発者♡♡ 【可愛いお菓子やパンの簡単時短レシピが得意です】 【愛媛県出身・関西在住】幼稚園児と小学生の2人の男の子を育てながら料理家として活動しています♥ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 学生の頃無理なダイエットをして拒食.過食を繰り返しバランスのよい食事の大切さを実感し、栄養士の資格を取得。 正しい食生活にしてからはMAXの体重よりマイナス20kg!になりました。今でもその体重をキープしています。 結婚後、子供を出産しはじめての育児.毎日続く夜泣きに悩みながらなかなか思うように料理に時間をかけられない状況でいかに時短でバランスのよい食事を作れるかを試行錯誤してきました。 ご紹介させていただいているレシピは私が普段育児の合間に作っているレシピばかりなので、子供が小さくて料理に時間をかけられないかたや共働きで忙しい主婦のかたでも簡単に美味しく料理を楽しんでもらえたらいいなと思いながら投稿しております♪ 私自身お料理をはじめた頃はレシピ通りにうまく作れなかったり失敗ばかりしてきましたが、そこから学んで次作ったときにうまく作れたときは『すごく嬉しい!また頑張ろう!』という気持ちで徐々にお料理が好きになりました♪♪ 失敗すると苦手意識がうまれ、料理作るのが嫌だという気持ちにもなったりするかと思いますが 「料理って頑張らなくてもいい!もっと気軽に楽しみながら作ってもらえたらいいな」 という気持ちでレシピを考えています♪ お料理初心者のかたでも気軽に挑戦していただけるように、火加減や材料の切り方等細かく明記するようにしています♡ 時短でも完成度の高いお料理目指して日々奮闘中! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ♡♡♡レシピはテレビで紹介されたり、雑誌掲載やお料理コンテストでも受賞多数♡♡♡ 現在子育てサークルでお料理講師をさせていただいています。

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