主菜

油ゼロのせいろ蒸し麻婆豆腐

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15
  • 総費用150円
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物15.2g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質14.5g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

麻婆豆腐って、油をたっぷり使うし、豆腐の水切りや、聞きなれない調味料も必要で作るとなるとハードルが高い... 今回は全部ガン無視して、手軽に時短で美容にも健康にも良い麻婆豆腐にしました。

材料4人分

  • 豚ひき肉
    150g
  • 木綿豆腐
    1丁(350g)
  • 長ねぎ
    1/4本
  • A
    80ml
  • A
    鶏ガラスープの素
    小さじ1
  • A
    焼肉のタレ
    大さじ5
  • A
    片栗粉
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    せいろは水でぬらし、鍋に湯(分量外)を沸かしておく。 せいろにクッキングシートをしいておく。 長ねぎはみじん切りにしておく。

  • 1

    豚ひき肉をクッキングシートを敷いたせいろの上に全体に平らに広げる。

    油ゼロのせいろ蒸し麻婆豆腐の工程1
  • 2

    豚ひき肉の上に木綿豆腐を置き、みじん切りにした長ねぎを周りに散らす。

    油ゼロのせいろ蒸し麻婆豆腐の工程2
  • 3

    A 水80ml、鶏ガラスープの素小さじ1、焼肉のタレ大さじ5、片栗粉大さじ1を混ぜて麻婆豆腐のタレを作る。

    油ゼロのせいろ蒸し麻婆豆腐の工程3
  • 4

    A 水80ml、鶏ガラスープの素小さじ1、焼肉のタレ大さじ5、片栗粉大さじ1を木綿豆腐の上から回しかける。

    油ゼロのせいろ蒸し麻婆豆腐の工程4
  • 5

    湯を沸かした鍋の上にせいろをのせ、中火で15分蒸す。

    油ゼロのせいろ蒸し麻婆豆腐の工程5
  • 6

    蒸しあがったらふたを開け、木綿豆腐をスプーンでざっくり切る。

    油ゼロのせいろ蒸し麻婆豆腐の工程6
  • 7

    全体を軽く混ぜる。

    油ゼロのせいろ蒸し麻婆豆腐の工程7

ポイント

鍋の蒸気がしっかり上がってから蒸し始める。

作ってみた!

質問

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