副菜

いくらでも食べられる♡ブロッコリーのわさびマヨ醤油おかか和え

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  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物6.7g
  • 脂質5.8g
  • たんぱく質4.5g
  • 糖質3.2g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

和風のブロッコリーおつまみ♡ わさびマヨ醤油のタレが美味しい♡ かつおぶしもたっぷりで、タレがよく絡まります♡

材料2人分

  • ブロッコリー
    1株
  • A
    マヨネーズハーフ
    大さじ1(普通のマヨネーズでも可。)
  • A
    豆乳
    小さじ1
  • A
    醤油
    小さじ1と1/2
  • A
    わさび
    小さじ1/2
  • かつおぶし
    2袋(5g)

作り方

  • 下準備
    ブロッコリーは小房に分け、芯は下のかたいところと周りのかたい部分を除いて薄切りする。 耐熱ボウルにいれラップし、600Wのレンジで2分加熱したらラップを取ってさます。

  • 1

    A マヨネーズハーフ大さじ1、豆乳小さじ1、醤油小さじ1と1/2、わさび小さじ1/2をまぜ合わせ、ブロッコリーに加えてよく混ぜる。

  • 2

    かつおぶしを加えて混ぜたら完成!

ポイント

ブロッコリー1株、小さめのを使いました♪ 大きめの場合は調味料の量を増やして下さい♡

作ってみた!

  • yokko
    yokko

    2020/08/28 10:18

    豆乳の代用は、ありますか?
  • yuko🍀
    yuko🍀

    2019/11/29 07:05

    かつお節が大好きなので、花かつおをたっぷり入れました!美味しくて1房全部1人で食べました🤣 (鮭のコチュマヨと(Nadiaの中にありますか?)一緒に食べました)
    yuko🍀の作ってみた!投稿(いくらでも食べられる♡ブロッコリーのわさびマヨ醤油おかか和え)

質問

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