副菜

中途半端に余った材料も消費できちゃう♡ちくわにら玉

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  • エネルギー230kcal
  • 炭水化物3.7g
  • 脂質16.8g
  • たんぱく質14.5g
  • 糖質2.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

超スピード料理♡ 余った食材の消費にも👍♡ あと1品てときにも♡ ビールもご飯もすすみます♡ お肉なしでヘルシー♡ 調味料はたったの一つ♡

材料2人分

  • ちくわ
    2本
  • 2個
  • にら
    1/2把
  • ごま油
    大さじ1
  • 中華だしの素
    小さじ1/2〜1

作り方

  • 下準備
    ちくわは斜めに薄切りする。 にらは3cm幅に切る。 卵は溶く。

  • 1

    ごま油をひいたフライパンを熱し、ちくわをさっと炒め(油が絡まる程度)、フライパンの端に寄せる。

  • 2

    溶き卵を流しいれふんわり大きくかきまわす(30秒位) 半分かたまってきた段階でにらと中華だしの素も加えて、全体に味が行き渡るように炒める(1分位)

ポイント

ちくわは炒めるというか、油が絡まれば大丈夫なので数秒です♡ にらは余熱でもくたっとなるので、1分炒めたら十分♡ 中華だしの素は小さじ1いれると、濃い目の味になりますので、お好みで♡

作ってみた!

  • よっこ
    よっこ

    2025/05/04 18:30

    材料が揃っていたので作りました🎵 濃いめにしたかったので、中華だしの素は小さじ1入れました🤭 ご飯🍚にぴったりで美味しく頂きました~🥰 ともきーたさん、いつも美味しいレシピ有り難う御座います🍀
    よっこの作ってみた!投稿(中途半端に余った材料も消費できちゃう♡ちくわにら玉)

質問

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