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豆乳でヘルシー・魚嫌いな方にも♡白身魚の明太チーズクリーム煮

5

2020.06.06

分類主菜

調理時間: 5分

ID393116

ともきーた (伊藤 智子)

誰にでもできる簡単時短ヘルシーレシピを紹介します♡

お魚嫌いな方もきっと食べやすいと思います♪
明太チーズクリームがめっちゃ美味しい♪
濃厚なのに、豆乳使いでヘルシー♡

魚料理 フライパン 時短 パンに合う ヘルシーレシピ お手軽 簡単レシピ 簡単時短 ピザ用チーズ 明太子 ワインに合う 米粉 子供に人気 簡単 簡単おかず 白身魚 豆乳クリーム 豆乳 ご飯に合う ヘルシー 簡単おつまみ

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材料2人分
白身魚の切り身 2枚(からすがれいを使用しています)
米粉 適量(小麦粉でも可(魚にまぶす分です))
オリーブオイル 小さじ2
A
明太子 50g(初めからほぐされている明太子を使用しています)
A
豆乳 100cc(牛乳でも可)
A
ピザ用チーズ 3つまみ位
作り方
Point!
ご飯にもパンにもあいます♪ ソース多めに作って、フェットチーネなどを添えても美味しいと思います♡
  1. 白身魚の切り身はキッチンペーパーなどで水気をとり、米粉を全体にまぶす。
  2. オリーブオイルをひいたフライパンを熱し、白身魚を両面焼く(3分位。ただし魚の種類にもよります)
  3. 白身魚をフライパンの端に寄せ、フライパンの油をキッチンペーパーなどでふきとり、A

    明太子 50g、豆乳 100cc、ピザ用チーズ 3つまみ位

    をいれて強火にかける。
    あたたまり、チーズがとけたら完成。
6 113

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