副菜

無限えのき*箸が止まらない♡えのきの梅おかか和え

印刷する

埋め込む

5
  • エネルギー65kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質3.2g
  • たんぱく質4.5g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

火を使わず簡単にできちゃいます♡ えのきが無限に食べられる、箸の止まらない副菜です♡ あと一品にもお勧め♡

材料2人分

  • えのき
    1袋(200g)
  • A
    梅干し
    4個(30g)(小さいはちみつ梅を使用しています)
  • A
    かつおぶし
    1袋(2.5g)
  • A
    大葉
    2枚
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • A
    醤油・和風だし
    各小さじ1/2

作り方

  • 下準備
    えのきは石づきを取り除き、半分に切ったら、耐熱皿にほぐしながらいれ(なるべく広げて)、ラップなしで600Wのレンジで4分加熱する(100gのつき2分加熱) 梅干しは種を取り除き、包丁で叩く。 大葉は細切りにする。

  • 1

    ボウルにA 梅干し4個(30g)、かつおぶし1袋(2.5g)、大葉2枚、ごま油小さじ1、醤油・和風だし各小さじ1/2を入れて混ぜたら、えのきを加えてよく混ぜる。

ポイント

梅干しは小さいものを使用しているので、大きなものなら1個で大丈夫です♪はちみつ梅がお勧め♡

作ってみた!

  • ゆき
    ゆき

    2025/04/22 21:46

    市販の白だしを使いましたが、簡単に美味しくできました! えのきの食感が最高です。 副菜のレパートリーが1つ増えました✨

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら