主菜

超簡単お魚レシピ♡あじの梅しそロールレンチン蒸し

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6~7分でできます
  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物4.5g
  • 脂質7.2g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質3.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

あじロール、焼いたり揚げたりが面倒な時、レンチンでできないかなーと思って考えたレシピです♡ すごーく簡単にできちゃいました♡

材料2人分

  • あじ(3枚おろし)
    6枚
  • A
    梅干し
    6個(60g)(はちみつ梅を使用しています)
  • A
    大葉
    6枚(分量外大葉4枚飾りました)
  • A
    白だし
    小さじ2
  • 大さじ1

作り方

  • 下準備
    あじ(3枚おろし)は、キッチンペーパーなどで水気をとる。 梅干しは種を取り除き、包丁で叩く。 大葉は細かく刻む。 A 梅干し6個(60g)、大葉6枚、白だし小さじ2はよく混ぜる。

  • 1

    あじの皮側を下にして置き、尾に近い方に混ぜたA 梅干し6個(60g)、大葉6枚、白だし小さじ2を均等にのせる。

    超簡単お魚レシピ♡あじの梅しそロールレンチン蒸しの工程1
  • 2

    尾の方からクルクル巻き、楊枝で止める。

    超簡単お魚レシピ♡あじの梅しそロールレンチン蒸しの工程2
  • 3

    耐熱皿に入れ、酒をまわしかけ、ふわっとラップして、600Wのレンジで3~4分加熱する(あじが生でなければオッケーです)

    超簡単お魚レシピ♡あじの梅しそロールレンチン蒸しの工程3
  • 4

    耐熱皿のままでも大丈夫です。 今回はお皿に移し替えました。 お好みでマヨネーズをかけてくだださい(梅干しの酸味が和らぎ、お子様も喜びます)

ポイント

工程内にも記載しましたが、マヨネーズをかけるのがお勧めです♡ 白だしは「ヒガシマル醤油京風割烹白だし」を使用しています♡

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら