主菜

ソースいらずのふわふわバーグ♡高菜入り豆腐ミニバーグ

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  • エネルギー445kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質32.1g
  • たんぱく質26.8g
  • 糖質9.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

絹ごし豆腐はただペーパータオルで水気をとるだけで水切り不要♪ 手間がかかりません♡ 具材を全部混ぜて、丸めて焼くだけ♪ 超簡単♡ 高菜入りで味付けいらず♪ 何もつけないで美味しい♪ 豆腐入りでふわっふわ♡

材料2人分

  • 豚ひき肉
    200g
  • 絹ごし豆腐
    160g
  • 高菜漬け
    50g(ピリ辛タイプを使用しています)
  • 1個
  • パン粉
    大さじ2
  • ごま油
    大さじ1
  • いりごま
    適量

作り方

  • 下準備
    絹ごし豆腐はペーパータオルで水気をとる(だいたいで大丈夫)

  • 1

    ボウルに、豚ひき肉・高菜漬け・卵・パン粉を全部入れてよく混ぜ、丸型のハンバーグにまとめる(7個できました)

  • 2

    ごま油をひいたフライパンを熱し、1のハンバーグを並べる(真ん中を指で押して少しくぼませる) 強火で両面焼く(6分程)

  • 3

    お皿に盛りつけ、いりごまをかける。

ポイント

生地は柔らかめなので、ハンバーグをひっくり返すとき以外は触らないでください♡

作ってみた!

質問

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