たらとブロッコリーのガーリックコンソメスープ

10

2021.11.19

分類汁物

調理時間: 10分

ID 423544

ともきーた (伊藤 智子)

誰にでもできる簡単時短ヘルシーレシピを紹介します♡

旬のたらとブロッコリーを使用しています。たらの出汁がブロッコリーにも染み込み、とっても美味しいです。
どちらもスーパーでお手軽に手に入る食材です。
材料全部入れて火にかけるだけの簡単時短レシピです。

たら スープ サーモス ヘルシー ガーリック ダイエット スープジャー ブロッコリー コンソメスープ にんにくチューブ ブラックペッパー サーモススープジャー 低カロリー 低脂質 旬野菜 時短 洋風スープ 簡単 簡単スープ 簡単レシピ 簡単時短 脂質制限 コンソメ顆粒 高タンパク

材料

1人分(サーモススープジャー500ml使用)
生たら(切り身) 1切れ(70g)
ブロッコリー 50g
A
塩、酒 各少々
B
350ml
B
コンソメ(顆粒) 小さじ1と1/2
B
おろしにんにく(チューブ) 小さじ1/2
少々
黒こしょう 少々

作り方

ポイント

たらは高たんぱく質で脂質の低い代表的な白身魚です。
ブロッコリーは低カロリーで食物繊維が豊富、ダイエットにも適した食材です。スープジャーに入れる時は少しかためですが、保温中に程よいかたさになります。

#サーモスタイアップ
公式アプリで献立を作ろう

レシピを自由に組み合わせて
あなただけの献立が作れる!

アプリストアへ

  1. ・スープジャーに熱湯(分量外)を入れ、フタをせずに5分以上保温する。
    ・生たら(切り身)はひと口大に切り、A

    塩、酒 各少々

    をかけて3分ほどおき、ペーパータオルで水気を取る。
    ・ブロッコリーは小房に分ける。
  2. フライパンまたは鍋にたら、ブロッコリー、B

    水 350ml、コンソメ(顆粒) 小さじ1と1/2、おろしにんにく(チューブ) 小さじ1/2

    を入れ、ゆっくり混ぜながら沸騰するまで3~4分強火にかける。
    塩で味を調える。
  3. スープジャーの湯を捨てて1を入れ、仕上げに黒こしょうをかける。
2 37

コメント・感想 Comment

このレシピの感想を伝える

ログインして感想を伝えよう!

つくメモ

<つくメモって?>
あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

お気に入り度

似たレシピをさがす Similar Recipe

簡単×梅肉(72) ヘルシー×冷製スープ(45) 時短×うどんスープ(43) 簡単レシピ×かぼちゃサラダ(32) 簡単時短×焼きおにぎり(10) ダイエット×クレイジーソルト(4) たら×黒こしょう(3) にんにくチューブ×麻婆(3) ガーリック×麹(3) コンソメスープ×短時間(3) コンソメ顆粒×黒砂糖(3) サーモス×鍋料理(3) サーモススープジャー×鶏肉(3) スープ×黒豆(3) スープジャー×食物繊維(3) ブラックペッパー×無調整豆乳(3) ブロッコリー×黒豆(3) 低カロリー×麺つゆ(3) 低脂質×鶏肉のおかず(3) 旬×鶏つくね(3) 旬野菜×麻婆豆腐(3) 洋風スープ×鶏肉料理(3) 簡単スープ×麺類(3) 脂質制限×電子レンジ(3) 高タンパク×鶏肉のおかず(3)
もっと見る

このレシピをサイトに埋め込む

関連コラム article

まずは3ヶ月無料でお試し!

※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額450円(税込)が発生します。
※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。

プレミアムサービスとは