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    ご飯に合うヘルシーおかず♡糸こんとキムチとツナのごま味噌炒め

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    • 106~7分でできます

    ツナとキムチ入りなので、それほど調味料いりません!超簡単♡ 糸こんにゃくメインでとってもヘルシー♡ おつまみにもバッチリですが、ご飯も進むおかずです♡

    材料2人分

    • 糸こんにゃく
      1袋(180g)
    • キムチ
      50g
    • ツナ
      1缶(70g)
    • A
      すりごま
      大さじ1
    • A
      ごま油
      小さじ2
    • A
      味噌
      小さじ1
    • 醤油
      小さじ1/2
    • いりごま
      適量

    作り方

    • 下準備
      糸こんにゃくは食べやすい大きさに切り、油なしのフライパンで中火で3~4分乾煎りする。

      ご飯に合うヘルシーおかず♡糸こんとキムチとツナのごま味噌炒めの下準備
    • 1

      キムチ・ツナ(油ごと)・A すりごま大さじ1、ごま油小さじ2、味噌小さじ1もフライパンに加え、中火で2分程炒める。

      ご飯に合うヘルシーおかず♡糸こんとキムチとツナのごま味噌炒めの工程1
    • 2

      仕上げに醤油をまわしかけ、さっと炒める。

      ご飯に合うヘルシーおかず♡糸こんとキムチとツナのごま味噌炒めの工程2
    • 3

      器に盛りつけ、いりごまをかける。

      ご飯に合うヘルシーおかず♡糸こんとキムチとツナのごま味噌炒めの工程3

    ポイント

    アク抜きが必要な糸こんにゃくは、耐熱ボウルに入れ、隠れる位の水を入れてラップなしで500Wのレンジで5分程加熱したら、よく洗い、水気をきって使用してください♡ キムチの白菜が大きいものはカットしてください♡

    作ってみた!

    • ゆみ
      ゆみ

      2024/11/29 01:06

      昨日の晩御飯の一品です。 息子っちの🥂飲み会の🚗迎えに最寄り駅まで行ったり、近所に救急車止まるから、心配半分、野次馬で外に出たりしてたら、投稿が、こんな時間に💦(救急車は、斜向かいの家のお孫さんが熱性痙攣起こしたみたいです。) 家族皆が好きなチュルチュル糸こんにゃくにツナ・キムチと来たら不味いわけがない…美味しい😋美味しい😋 あっという間に無くなりました😂 本当に調味料が味噌と醤油だけ、しかも少量で味が決まるなんてビックリです😳 また、作ります🎶😁
      ゆみの作ってみた!投稿(ご飯に合うヘルシーおかず♡糸こんとキムチとツナのごま味噌炒め)

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