【刻み昆布とツナのわさびごま醤油和え】箸がノンストップ！
投稿日2023/03/19
更新日2023/03/24
調理時間3分
カロリー（1人分）-
総費用目安250円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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切り昆布はカロリーも低く、栄養もたっぷりなのでダイエットにもオススメ♡ わさびの風味もよく、すりごまたっぷり、ツナのうま味もたっぷりのタレが絶品！モリモリ食べられます♡
材料2人分
- 切り昆布（生食用）100g
- ツナ1缶(70g)
- Aごま油・すりごま・醤油各大さじ1
- Aわさび小さじ1
- いりごま適量
作り方
ポイント
混ぜるだけの超簡単レシピです♡
- 準
切り昆布（生食用）は洗ったら水を切って食べやすい大きさに切る。 A ごま油・すりごま・醤油各大さじ1、わさび小さじ1はよく混ぜておく。
- 1
A ごま油・すりごま・醤油各大さじ1、わさび小さじ1の入っているボウルに切り昆布（生食用）・ツナ(油ごと）を加えてよく混ぜる。
- 2
器に盛りつけ、いりごまをかける。
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ともきーた (伊藤 智子)
料理研究家
お料理もレシピを考えるのも大好き❤️ よく食べる14歳の娘と夫の3人家族 『子供も喜ぶおつまみメニュー』=ご飯🍚にも合うおつまみ🍺🍷を考えています♪ 我が家は子供用に味付けを変えたりせず、全く同じものを食べています💗 ●お野菜や乾物を使ったヘルシー料理が得意‼️(お料理にバターは一切使いません) ●時短でできるスピードメニューが得意‼️(5分でできちゃうレシピが多いので、お仕事をされている主婦の方にもオススメです) ●米粉と生おからを使ったヘルシースイーツが得意‼️ ●鉄板料理もありますが、この組み合わせやったことない!意外!みたいなお料理もご紹介したいと思います! お手軽材料で誰にでも作れる簡単アイデア料理を是非お試しくださーい❣️ ⭐️私のイチオシレシピ上位3品⭐️ こちらは一度作ってくださった方のリピ率がハンパないです💗 (ヘルシー・簡単時短・アレンジ可能) ●パンプキンマリネ 🆔379603 ●ひじきの栄養たっぷり和風サラダ 🆔379605 ●玉子豆腐使って簡単うまうま白菜 🆔381594 これの冬瓜バージョンが更にオススメ 🆔379803 Instagram: tomokeetaito SnapDish : Tomoko Ito (tomokeeta)
