【オクラツナごま奴】トッピングたっぷりでモリモリ食べられる！
投稿日2023/08/26
更新日2023/08/27
調理時間3分
オクラがたっぷり入った和風のトッピング！ツナのうま味もプラスで豆腐モリモリ食べられます♡ オクラは粗みじん切りにして混ぜることで粘り気が強くなります♡ お腹にもたまるヘルシーレシピ♪ダイエットにもピッタリ♡
材料2人分
- 絹ごし豆腐1丁(300g)
- オクラ6本
- ツナ1缶(70g)
- A麺つゆ（濃縮4倍）・いりごま各大さじ1
- Aごま油小さじ2
- A和風だし小さじ1/2
作り方
ポイント
木綿豆腐でも代用可です♡ 冷やしうどんと合わせてもめっちゃ美味しいです♡
- 準
絹ごし豆腐はペーパータオルに包んで水けをとっておく。 オクラはヘタを切り落とし、粗みじん切りにしたらボウルに入れ、油をきったツナ・A 麺つゆ（濃縮4倍）・いりごま各大さじ1、ごま油小さじ2、和風だし小さじ1/2も加えて混ぜる。←トッピングの完成。
- 1
豆腐を器に盛りつけ、トッピングをする。
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ともきーた (伊藤 智子)
料理研究家
お料理もレシピを考えるのも大好き❤️ よく食べる14歳の娘と夫の3人家族 『子供も喜ぶおつまみメニュー』=ご飯🍚にも合うおつまみ🍺🍷を考えています♪ 我が家は子供用に味付けを変えたりせず、全く同じものを食べています💗 ●お野菜や乾物を使ったヘルシー料理が得意‼️(お料理にバターは一切使いません) ●時短でできるスピードメニューが得意‼️(5分でできちゃうレシピが多いので、お仕事をされている主婦の方にもオススメです) ●米粉と生おからを使ったヘルシースイーツが得意‼️ ●鉄板料理もありますが、この組み合わせやったことない!意外!みたいなお料理もご紹介したいと思います! お手軽材料で誰にでも作れる簡単アイデア料理を是非お試しくださーい❣️ ⭐️私のイチオシレシピ上位3品⭐️ こちらは一度作ってくださった方のリピ率がハンパないです💗 (ヘルシー・簡単時短・アレンジ可能) ●パンプキンマリネ 🆔379603 ●ひじきの栄養たっぷり和風サラダ 🆔379605 ●玉子豆腐使って簡単うまうま白菜 🆔381594 これの冬瓜バージョンが更にオススメ 🆔379803 Instagram: tomokeetaito SnapDish : Tomoko Ito (tomokeeta)