副菜
【オクラツナごま奴】トッピングたっぷりでモリモリ食べられる！
3分
- エネルギー235kcal
- 炭水化物8.3g
- 脂質15.2g
- たんぱく質18.5g
- 糖質6.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
オクラがたっぷり入った和風のトッピング！ツナのうま味もプラスで豆腐モリモリ食べられます♡ オクラは粗みじん切りにして混ぜることで粘り気が強くなります♡ お腹にもたまるヘルシーレシピ♪ダイエットにもピッタリ♡
作り方
下準備
絹ごし豆腐はペーパータオルに包んで水けをとっておく。 オクラはヘタを切り落とし、粗みじん切りにしたらボウルに入れ、油をきったツナ・A 麺つゆ（濃縮4倍）・いりごま各大さじ1、ごま油小さじ2、和風だし小さじ1/2も加えて混ぜる。←トッピングの完成。
- 1
豆腐を器に盛りつけ、トッピングをする。
作ってみた！
まゆの2025/09/04 08:45
サトちゃんの追っかけで、冷奴が食べたい主人のリクエストに応えました～🤗💗 ネバネバが強いから、モリモリ乗せても落ちない(笑) お豆腐の真ん中をくり抜いてトッピングしてるので、見た目より多く乗ってます♪♪ ツナの旨みと香る出汁の風味が、後引く美味しさ😆👍✨ 主人は、おかわりして スプーンで食べてましたΣ(・Д・；)すげぇー！✨️✨️ サトちゃん、美味しさ共有ありがとう🤗💗 色んな物に試してみたいね♪♪
サトちゃん2025/08/27 19:39
夏といえば冷奴！👍 何か美味しい冷奴がないかと検索したら、こんなレシピがドドーンと🫢😆 買い物に行くのも億劫な暑さ🥵で、在庫と照らしてGOサイン👌 ネバネバオクラとツナの旨味が麺つゆに味付けされ、もう本当に箸が止まらない美味しさでした😋 酒のツマミとしては勿論、ご飯のオカズとしても二刀流間違いなしですね😁 コチラも又作りたいと思います🙋♂️
megu2024/05/09 20:22
これは美味しい！ オクラ好きにはたまらないです^ ^
